[回答] 跳绳是一种减肥效果不错的运动，要达到减肥的效果可以采用并腿双脚跳的方式去跳绳，跳绳最好每天进行至少30分钟以上，才能达到燃烧脂肪的效果，还要注意不要饭后立即跳，容易引起胃肠不适，只跳绳是不能够达到减肥目的的，还要注意控制饮食，少吃热量高、脂肪含量高的食物。

[回答] 有效减肥的方法主要有两点：间歇性的运动，运动一会感觉累了就休息一会，在刚刚觉得累了就休息一下，只要是在动，体脂就一直在减少，另外就是控制能量摄入，要减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和白肉，有很好的减肥效果。

[回答] 跳绳要坚持，每天跳三四十分钟才可达到运动量。跳绳应选择饭后一小时进行，以免造成胃部的不适。运动同时，饮食上注意选择清淡少油腻食物，进餐量控制七八分饱即可。

[回答] 饮食减肥最快最有效是改善不良的饮食习惯，要做到早上吃好中午吃饱晚上吃少的良好饮食习惯，不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物，不要吃些油腻的食品，这些食物会导致消化功能紊乱，引起肥胖的加重，要多户外去锻炼身体，增加自己的免疫力。

[回答] 食疗减肥可以控制饮食的总热量，在早餐的时候可以吃的饱一点，中午也可以吃的好一点，到了晚餐的时候应该吃七分饱为宜，要吃清淡的食物。不可以吃太过油腻的食物以及不容易消化的食物，也要适当的做一些户外的锻炼，能够很好的燃烧体内的脂肪。

[回答] 控制饮食是核心方式，减肥的中要严格控释饮食，要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，适量运动巩固减肥成果。

[回答] 减肥的方法多种多样，口服减肥药物，通过参加体育锻炼以及节食来进行。口服减肥药物会有对身体有副作用，而且容易反弹。应该长期参加体育锻炼以及适当控制饮食。单从饮食上进行控制是不理想的，饮食不能吃的过多，也不要吃富含脂肪多以及热量高的食物，不要吃肥肉，可以吃蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜，少吃含糖类高的食物。多喝酸奶。按时吃好早餐，吃饭的速度不要过快。都可以有利于减肥。吃饭后不能立即平卧，要站立半小时。

[回答] 月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的症状。应避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，这段时间是减肥时间，可以锻炼，适当的饮食来达到减肥的目的。

[回答] 男生跑步的方法减肥最快最有效，并且还可以多做一些游泳的运动锻炼，还可以做爬山的锻炼。如果男生的身体出现了肥胖的情况，很有可能是因为遗传性的因素，还有可能是因为经常吃一些过于油腻的食物所引起的，所以平时还要多控制饮食，才可以快速达到减肥目的。

[回答] 减肥瘦身可以通过参加一些户外运动来进行减肥，可以通过乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳，跑步，有自行车等活动来燃烧身体的脂肪，同时也可以结合饮食的方式来进行调理，肥胖不是一天两天形成的，所以在减肥的时候一定要持之以恒，千万不要半途而废。