首先需要观察乳房的发育情况，两侧乳房是否对称，大小是否对等，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩内陷等情况。乳房检查触摸时手掌要平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。日常要保持愉快的心情，保持健康的饮食，同时妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法。