[回答] 在家最简单的减肥方法就是运动和控制饮食的方法，应制定一个减肥计划和规律饮食的时间，运动的时间。可以做跳绳运动，仰卧起坐，俯卧撑，慢步跑等运动。减肥的朋友要注意，不要进食油腻性较大的食物，多吃蔬菜，水果，多吃富含粗纤维的食物，避免进食大鱼大肉，油炸食品，喝饮料等情况，应该喝一些粥类和奶类的食物。同时应保证大便通畅，防治便秘，不要吃过多的零食和甜食。

[回答] 在家里如果遇到心慌的现象，可以通过喝水缓解，也可以通过聊天沟通环境，而且人在冷静的状态下是可以帮助缓解心慌的，所以这个期间应该自我降温，可以适当的喝一些凉水，这样都可以帮助更好的缓解心慌，也可以防止紧张造成其他影响。

[回答] 辟谷减肥法，是通过极端严格的饮食控制达到减肥的目的，就是不吃五谷杂粮减肥，这种方法危险性很高，会严重影响身体健康，不考虑在没有专业营养师指导时盲目实施。不过这种方法给减肥提供指导意义。

[回答] 自己在家没法做刮痧减肥，因为要准备刮痧减肥工具，要了解刮痧减肥的方向、顺序、力度以及角度，最重要的是知道刮痧减肥中或刮痧减肥后的注意事项。做足功课才能使得刮痧减肥更快速有效。

[回答] 产后身体各方面恢复需要一定的时间，不要通过过度节食的方式来减肥，调整好自己的生活作息，平常的饮食规律一些清淡一些，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，适当的运动，促进血液循环，不要长时间久坐，可以选择推拿按摩的方式，促进血液循环来达到减肥的功效，产后如果是在哺乳期间不能过度减肥，以免影响乳汁的分泌，影响宝宝的正常发育。

[回答] 想要快速减肥就要控制主食，尽量不要吃甜食。一日三餐的主食控制在250~300克左右。如果原来食量较大，主食就采用递减法，每顿餐一点点减少，养成吃七八分饱的习惯。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，晚餐尽量不吃或少吃。但是前提是每天一定要保证充足的营养，精神压力不要太大。减肥贵在坚持，才能达到预期的效果。

[回答] 哺乳期间是非常不适合减肥的，如果说是减肥的情况下，那么是不利于乳汁分泌的，从而影响哺乳的。建议在哺乳期结束以后，适当的控制饮食和增加运动量。而且要持之以恒的坚持着，才会收到良好的效果。

[回答] 快速减肥一日三餐要有规律，做到粗细搭配，少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，早餐一定要按时吃。要保证蛋白质以及纤维素的摄入，吃饭的时候做到细嚼慢咽，不要暴饮暴食，不要偏食，三餐以外的时间不可以吃零食。平时尽量少坐着，多站起来走动。饭后站立半小时，也可以防止脂肪在腰腹部堆积。

[回答] 哺乳期减肥要靠适当的运动和合理均衡的饮食。欲速则不达，哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，这样对孩子和宝宝的健康都具有十分重要的作用。

[回答] 想要减肥，我们首先需要控制一下平常的饮食，另外还需要增加适当的运动量。饮食方面建议患者，少吃一些油腻的食物，对一些高热量的甜食也是要避免的，平常生活中的运动，我们建议做一些有氧运动。