[回答] 腰椎间盘突出可以骑单车。对于腰间盘突出的来说，锻炼方式还是游泳，另外适当的散步也是可以的，只是需要注意不要太累就可以了。

[回答] 通过骑自行车的方式。腹部脂肪是难以消除的，基本上没什么大的效果。长期骑自行车只能锻炼下肢肌肉，平时注意晚上不要吃太多，平时多多进行跑步锻炼或者做仰卧起坐才能有效的减掉小腹部的皮下脂肪，这种锻炼方法比骑自行车更奏效。

[回答] 跑步是可以减肚子的。跑步是最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方式，长时间跑步有助于消耗脂肪，不仅可以减肚子，还可以促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。

[回答] 仰卧起坐可以减肚子，做仰卧起坐需要坚持做一段时间，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天可以做20到30个仰卧起坐，也并不一定一次性做得太多，否则做的太多以后，容易导致腹部疼痛的出现，也难以坚持，所以要引起重视。

[回答] 可以通过运动的方法来进行减肚子，可以通过有氧的运动，比如说游泳，慢跑，爬山等一系列运动，出现了肥胖，可能是已经出现了高热量食物过速导致的，尽量避免发生出现高热量食物的摄入，而且适当的增加下有氧的运动，主要是每天坚持运动，可以有效地看出效果。

[回答] 是可以有效减肚子的，但是要坚持去做，经常高抬腿运动能够加强腹直肌强度和弹性，有助于燃烧腹部脂肪，保持健康的体态。高抬腿运动是简单易行的有氧运动，是老少皆宜的一项运动。现在年轻人工作紧张，没有专门的时间运动，可以做几分钟高抬腿运动也能起到一定的健身效果高。

[回答] 睡前喝点柠檬蜂蜜水，柠檬富含多种维生素，食用有美白防晒的作用，而蜂蜜的热量低，脂肪含量也不高，加上蜂蜜还有润肠通便的作用，能缓解便秘，有十分明显的功效，达到减肚子的效果。

[回答] 喝普洱茶可以减肚子，普洱茶是公认的减脂刮油茶，分为生普洱与熟普洱二种，生普洱是是指晒青毛茶为原料压制成各种紧压茶后，存放在干燥通风的地方但尚未完成转化的茶，茶性较刺激，易伤脾胃。

[回答] 对于半月板损伤的病人，是不可以骑自行车的，因为骑自行车时，膝关节受力，并且会导致膝关节反复的屈伸活动，从而会导致损伤的半月板，受到反复的挤压和摩擦，就会导致损伤的半月板加重，所以，是不能够骑自行车的。

[回答] 减肚子方法有很多种，可以选择控制饮食的方法，也可以选择早晨起来喝一杯白开水或者是蜂蜜水，有助于身体毒素的排出，还可以促进肠道的蠕动，从而起到减掉小肚腩的作用。还可以选择做瑜伽和仰卧起坐以及对腹部按摩的方法，都可以对减肚子起到很好的作用。