[回答] 早上不宜喝太过于浓郁的茶，可以喝一些红茶，能够补充身体的水分，排除体内的寒气，还能促进血液循环。下午三点到四点可以喝一些绿茶，能有效的降低三高，还能提高免疫能力，所以许多外国人有喝下午茶的习惯。

[回答] 老年人吃钙片，最好是晚上吃，因为在晚上睡觉的时候很容易出现低钙的现象，如果在晚上睡前吃钙片，可以防止出现低钙引起的腿部抽筋的情况。

[回答] 在饭后服用，吸收效果更好。鱼油的主要成分是维生素A和维生素D，.主要是预防佝偻病，夜盲症，干眼症，促进钙剂的吸收。中老年人的鱼油里面含有卵磷脂，可以调节血脂代谢，增强血管的弹性，软化血管，防止脂肪在血管壁沉积，可以预防心血管疾病和动脉粥样硬化。

[回答] 老年人慎喝茶，特别是慎喝浓茶，主要是因为茶所含的咖啡因是兴奋剂，能够兴奋神经，促进全身血液循环和呼吸，升高血压，因此饮用量不宜过大，否则会增加心脏的工作量。

[回答] 健康。由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。

[回答] 不同的人群不同的季节睡眠时间也是不同的。通常春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00，然后最好在12：00～13：00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30，秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。根据自己的作息时间、工作等合理安排睡眠时间，有利于良好的身体状态。

[回答] 可以早上跑，因为烟尘、尘埃，包括霾的影响对人体健康影响还是比较大。早上相对来讲，空气的洁净度会好一些，这样对身体有一定的好处，另外，跑步的时间点还决定本人的身体状态，饮食的状态都有一定关系，这个需要个体化考虑。

[回答] 每天早晚各刷一次，也可以在午饭之后增加一次刷牙，因为刷牙平常生活中来自我清除牙面菌斑的主要的手段。良好的刷牙能够预防龋齿，也能够预防牙龈炎和牙周病，但是刷牙的次数保证的同时，要强调每一次刷牙要刷得彻底，时间要足够，不能过短。

[回答] 在月经干净后3-7天可以上环，效果是非常好的，这个时间比较方便手术，可以减少感染的几率，上环后一个月之内禁止同房及盆腔坐浴，半个月不做重体力，多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。

[回答] 牛奶的营养是相当丰富的，喝牛奶最重要的就是被人体吸收了，很多人早晨起来马上喝一杯牛奶，其实对肠胃不好，喝前吃点别的食物。喝前吃点别的食物。白天喝牛奶的最好时间应是在吃完早点的一两个小时后，吸收性更好。还有下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。