[回答] 主要是从生活方式上进行调整，首先白天不要睡眠，把睡眠留到晚上，可以在白天增加活动量，让身体稍微处于疲劳的状态，晚间的睡眠一般会比较好。夜晚失眠白天患者会出现头昏、头沉，注意力不集中，长期以往会导致健忘，影响患者的生活、工作。失眠的调整包括自我调整。

[回答] 评估病人在过去2周之内某一症状出现的频率，主要有以下内容：做事时提不起劲或没有兴趣；感到心境低落、沮丧；入睡困难、睡不安稳或睡眠过多；感觉疲倦或没有活力；食欲不振或活力太多；觉得自己很糟或很失败，使家人和自己失望；对事情专注有困难，例如阅读报纸或看电视；动作和说话的速度缓慢到自己都能够觉察或正好相反，烦躁以及坐立不安；有不如死掉或用某种方式结束自己的念头。

[回答] 要调节情绪。阳光充足的时候适当增加活动像慢跑和瑜伽都能让心情变好，每天保持充足的睡眠和营养量的摄入戒烟戒酒不要熬夜，尽量不要一个人呆着经常去人多的地方参加社交活动，饮食上减少肉类和刺激的东西，多喝温热水加快身体代谢促进毒素排出。

[回答] 抑郁症是很轻度的时候，可以进行自我治疗，比如去做一些放松，比如去做一些简单的事情，比如刻意的增加自己的兴趣，比如刻意地增加活动。

[回答] 抑郁症的自主治疗应该是在指导下坚持服药，这是第一条。第二条有合适的环境，多和家人，聊聊最近1-2个月、1-3个月的情绪体验以及睡眠好不好。另外老是纠结一些事情的时候，和同学、家里人，老是纠结一些事情、转不过弯的时候，这个时候要想起是不是要看就医，这些都是治疗。

[回答] 抑郁症的自我治疗应该是在医生的指导下坚持服药，在合适的环境，多和家人、朋友以及医生，聊聊自己最近1-2个月、1-3个月的情绪体验以及睡眠好不好。

[回答] 经常的去锻炼和运动，跑步和朋友打球、说话等都会让患者们释放压力、释放不好的情绪，让内心保持愉快的情绪，让身心都放松，运动还可以强身健体，对病情也起到了缓解的作用。

[回答] 抑郁症分为轻度，中度，重度三种类型，对于轻度抑郁症患者可以通过自我调整来进行治疗。首先患者要保持乐观心态，多与他人交流沟通，适当参加体育锻炼，最好参加群体性体育活动，比如打篮球，踢足球。或者协作性体育活动，比如双人划船，双人网球赛等。

[回答] 常用抗抑郁症药物有帕罗西汀和舍曲林，如果患有抑郁症，在平时不仅需要服用一些抗抑郁的药物，而且还需要通过心理医生做一些心理上面的疏导。平时家人也要多加关怀，适当的带病人到户外散步，而且平时还需要多和抑郁症的病人进行感情交流和语言沟通。

[回答] 需要了解好患者的疾病情况，通常情况下，都是可以改善的，每天进行1～2次头部按摩，可大大改善脑供血，减轻脑疲劳，保持头脑清醒，改善记忆力。按摩时全身放松，什么都不想，双眼微闭，不养神就可以了。