[回答] 最有效的减肥方法是控制饮食，少吃高热量的食物，平时多参加体育锻炼。平时多吃一些有利于，减肥的食物。比如西红柿，黄瓜，香蕉，苹果，鱼类，豆类等。粗粮进入肠道后，能清理长管内的废物，将毒素与废物集合起来，可顺利排出。

[回答] 男士减肥可以适当地进行仰卧起坐，坐位体前屈，跳绳等有氧运动，促进局部组织的新陈代谢。平时应该尽量饮食清淡，营养均衡，禁止吃辛辣刺激生冷的食物，以及油腻的垃圾食品。

[回答] 最有效的减肥方法是控制饮食，少吃高热量的食物，平时多参加体育锻炼。平时多吃一些有利于，减肥的食物。比如西红柿，黄瓜，香蕉，苹果等。粗粮进入肠道后，能清理长管内的废物，将毒素与废物集合起来，可顺利排出。红薯富含食物纤维，维生素含量特别多，维生素也是能活化自主神经的物质之一。平时坚持做喜欢的有氧运动。比如跑步，游泳，跳绳，骑自行车，做瑜伽等。

[回答] 减肥可以通过适当的体育锻炼来达到减肥目的，减肥的方法有瑜伽和游泳，还有快走和慢跑，都有很好的减肥效果。减肥的话可以在晚饭后半个小时左右进行快走，每天坚持一定时间的运动，可以达到很好的减肥效果，也可以适当的做一些呼啦圈运动，可以有效减除肚子上的赘肉和腰部的赘肉。

[回答] 减肥一般可以通过运动减肥和手术减肥的方式。运动减肥的减肥效果不明显，需要浪费大部分的时间和精力，效果也不明显。对比运动减肥手术减肥的优势就比较多。

[回答] 减肥方法有：坚持吃抗氧化减肥食物，如：熟西红柿、西兰花、蘑菇等；坚持吃排便排毒减肥食物，切忌饭后久坐，选择一项简单可坚持的运动。

[回答] 减肥期间得有日常饮食应该要讲究低脂，低糖分，多吃新鲜蔬菜和水果，除此之外，可以多吃一些粗粮类的食物，可以有效的起到饱腹的作用。

[回答] 爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用。每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯，如果每次跨两阶效果会更好，骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的运动。每天坐在房子里对着电脑不仅呼吸不到新鲜空气还会堆积臀部脂肪，那不如骑自行车出去踏青吧，既能欣赏美景还能减肥。

[回答] 应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原。

[回答] 肚子减肥最有效方法可以做仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，转动呼啦圈，跑步游泳等方式来进行减肥。肚子上肥肉增多，很有可能是由于长时间久坐脂肪堆积所引起的一种情况，平时在饮食上不要吃一些含热量高的食物，可以吃冬瓜，燕麦，牛奶等，不会引起脂肪堆积。