[回答] 锻炼肌肉，关节是没法锻炼，磨关节，所以把周围的肌肉练好，髋关节练臀大肌，向外撇，膝关节练绷脚抬腿，肌肉力量强了以后对关节有保护作用，如果反复磨关节，还要把关节软骨磨坏。

[回答] 颈椎退行性变是指颈椎结构的衰变及机能的衰退。年龄增长以及与之相关的使用过度、修复能力降低是引起颈椎退变的主要原因。颈椎退变本身不是疾病，有时甚至是机体对于环境的适应性改变。

[回答] 腰椎退行性病变要增加腰背肌的锻炼，做一些放松运动，如打羽毛球，游泳的锻炼，不要提拉重物，不要长时间行走，适当锻炼，避免受伤，同时避免不良的物理刺激，如过冷或者过热，日常生活中，患者要保证睡眠，饮食全面营养，不必刻意进补。

[回答] 颈椎退行性病变可以结合针灸按摩的方式来进行缓解症状，也可以通过使用理疗或者牵引的方式来进行改善，最好使用一些舒筋活络的药物来进行治疗。要密切观察自己的身体变化，及时跟医生进行沟通，避免长时间的久坐，避免长时间的低头，以免导致颈椎疾病。

[回答] 颈椎的退行性病变是指颈椎的椎间盘的最早的退变。一般来说，在20岁左右，椎间盘就开始出现退行性的改变，主要是它的含水量变小、变少，然后椎间盘的高度变小，椎间隙变窄，会继发的出现小关节和钩椎关节的增生，这些都是颈椎的退行性的病变。颈椎病的发生主要有几个方面，一个就是颈椎的退行性的改变，就是椎间盘的退变，和小关节的增生和钩椎关节的增生。

[回答] 颈椎退行性病变通常是指颈椎间盘退变、颈椎骨质增生、颈椎小关节紊乱以及颈椎项韧带退变，所有这些退变往往可以导致颈椎病的发生。颈椎间盘退变，一般随着年龄的正常增长，颈椎都会出现退变。当骨质增生、椎间盘突出或韧带钙化到一定程度的时候，就会诱发症状，导致颈椎疾病。

[回答] 颈椎退行性病变指的是颈椎关节，颈椎间盘，以及颈椎椎体的退化性改变。人体的骨骼会随着年龄增长，发生成分比例以及结构形态的变化，间盘软骨会失去水分，失去弹性，最后发生钙化。骨骼会因为年龄因素而发生骨质疏松，引发局部的损伤以及骨质增生。而颈椎关节也会随之年龄增长，外界刺激等多方面因素发生结构改变，骨骼发生这种类型的改变就称之为退行性病变。

[回答] 单纯从颈椎退行性变来看是没有办法确定严重或者不严重的，主要需要确定颈椎退行性变具体的部位，以及是否对神经脊髓产生严重的压迫，从而是否产生一系列严重的神经损伤症状。单纯比较轻的颈椎退行性变，只有轻度的骨质增生，而且都是骨质的前缘，也就是椎体的前方增生。

[回答] 腰椎退行性病变可以通过针灸、推拿、理疗的方法来进行治疗，出现了腰部的疼痛。出现了腰椎的疼痛，一定要适当的进行缓解。而且出现了腰椎的疼痛，一定要避免发生劳累过度，多跟长时间的腰肌劳损有一定的关系，避免发生腰肌劳损的情况，不要做剧烈运动。

[回答] 这是年纪大了而引起的关节老化，可以针灸推拿等关节和肌肉，可以促进血液循环，疏通经络活血化瘀，每天按摩缓解疼痛。阴雨天防寒保暖，不要着凉，多卧床休息，不要劳累，适当锻炼身体比如有氧训练和瑜伽太极等，避免剧烈运动，以防对关节有害。