[回答] 参加户外有氧运动，平时保持积极乐观的良好心态，睡前精神放松，避免看一些刺激性视频。养成良好的作息。睡前一个小时少玩电子产品。

[回答] 患者晚上出现入睡困难需要及时进行调整，患者要从自身的心态方面来进行调整，以顺其自然的心态来对待睡眠。要从生活起居方面进行调整，要养成规律作息的习惯，营造舒适的睡眠环境，可以在睡前的时候泡脚，听一听舒缓的音乐放松心情，减少身体的疲劳、减缓心里的压力，对于睡眠的情况是有改善的。

[回答] 晚上难以入睡，需要根据病程的长短，以及有没有诱发因素来进行判断具体的原因。如果症状超过三个月，伴有心烦焦虑的症状，首先考虑是焦虑失眠症的可能性比较大。

[回答] 难入睡的原因有可能是由于长期不良的生活作息引起的，比如长期熬夜就有可能会导致出现生物钟紊乱引起难以入睡的情况，还有可能是由于精神衰弱或者是精神压力大，过度劳累也会导致出现难以入睡。在睡觉之前用一些温热水泡脚，能够有效的促进血液部的血液循环，对于缓解失眠有一定的作用。

[回答] 最好是使用一些安神的药物进行调理，平时应该多休息，避免过于劳累，少吃辛辣刺激过于油腻的食物，避免精神刺激以上是对入睡困难如何调理。

[回答] 晚上难入睡可以通过适当的运动增加睡意，有些人在工作完之后增加一些运动，这样晚上就会感觉到累，身体一旦疲惫就会通过睡眠来找补身体所缺少的能量。在做这些事情之前可以先喝一杯牛奶，睡眠会更加安稳。

[回答] 入睡困难与失眠的病因相似，中医认为失眠与内热、肝郁气滞有关，表现为不易入睡、早醒两类症状，尤其入睡困难与心火、肝火旺盛有关，适当服用清肝火、清心火类药物，治疗效果较好。

[回答] 给小宝宝唱歌，在入睡前要营造充足的睡意，室内要保证微弱、昏黄的灯光，而在睡觉前不要进行剧烈的脑力活动，或者是体力活动，也不要进食过多的食物，在睡前可以少量的喝一些温牛奶或者是小米粥，可以有效的促进睡眠。

[回答] 可以睡前喝杯牛奶有助于身体吸收让睡眠质量提高。最好晚上不要看让人兴奋的电视剧或者电影都会影响正常入眠，可以在晚上选择用40度的热水泡脚10分钟左右可增加血液的循环可以让患者尽快的进入梦乡，白天也不要休息太多以免影响晚上的睡眠。

[回答] 失眠难入睡可以通过口服一些营养神经的药物来进行治疗，失眠很有可能是因为患上了神经衰弱导致的，而且还有可能会导致出现多梦的情况，会影响到睡眠的质量。也可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚，同时也可以经常对头部进行按摩。