[回答] 自然分娩的妈妈：在产后2-3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动，这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

[回答] 产后一个月可以适当的运动，但要避免剧烈运动可以循序渐进，适当的加大运动量，平时注意多休息，不要劳累，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，加强营养，饮食多样化。

[回答] 生产两三天之后可以在屋内走动。三十天之后到户外活动。产后要注意伤口的卫生定时消毒，选择透气性好的衣服，不要穿太紧的内裤不要让伤口感染了，最好不要去路程很远的地方可以到专门做产后调理的地方去调理，像产后瑜伽仰卧起坐都是可以的，另外保持心情愉快。

[回答] 在顺产后的三个月以后可以做一些简单的健身锻炼。因为生完小孩的女性身体是比较虚弱的，头三个月是尽量不要做运动的，能休息就多休息一下。而在三个月以后，女性的身体恢复到一定程度了，这时候做一些简单的体操之类的产后的健身锻炼是完全没有问题的。

[回答] 产后半小时以内就推荐开始哺乳，此时乳房内乳量虽然少，可以通过新生儿的吸吮动作刺激泌乳，哺乳的时间以及频率取决于新生儿的需要以及乳母感到奶涨的症状。哺乳前母亲应该洗手并且用温开水清洁乳头以及乳房，早开奶早接触，这样可以有利于早下奶减少产后出血。

[回答] 增加运动，适当锻炼，恢复骨盆肌肉弹性。在月子里适当的运动，不过劳累，造成疼痛。满月后进行产后体操和瑜伽等，进行有氧训练，需要循序渐进的增加运动量，恢复体型。

[回答] 顺产后半年以后可以上环，顺产后一般一个月左右会来月经，但是具体来月经的时间是需要根据自身的恢复情况而定的。如果身体情况恢复比较好的话，来月经也可能会出现提前的情况，在生完宝宝42天以后，还需要到医院做一个子宫复查，观察子宫具体的恢复情况。

[回答] 产后做有氧的运动锻炼帮助产后恢复，并且还可以做一些瑜伽锻炼，还可以适当的做一些游泳的运动锻炼，但是在游泳的时候，最好是在产后的两个月以后，再进行游泳，才可以避免阴部出现感染的情况。并且在游泳之后还要注意身体的保暖，避免身体受凉。

[回答] 多吃一些有营养的食物，牛羊肉、蔬果等食物都是要吃，要注意营养的均衡，这样才能让子宫好身体的其他方面都得到很好的保养效果。对于身体健康和保养身体来说，这样的方法是最好的了。当然还要积极的预防子宫等妇科疾病的发生，否则也会对子宫有不好的影响。

[回答] 顺产后子宫恢复正常一般是需要42天左右，建议产后适当锻炼，可以练习产后瑜伽，对盆底的肌肉恢复是有好处，产后体质比较虚弱，建议注意保暖，不要吃寒凉的食物，多吃些禽蛋瘦肉，保持良好的生活习惯。