[回答] 散步通常不能起到减肥的效果。散步运动比较舒缓，属于一种健身运动，有助于提高身体素质和抵抗力。这种运动，消耗的能量比较少。

[回答] 每天晚上跳绳是能起到减肥的效果。通常每次跳绳可以坚持10分钟左右，这样可以有效的燃烧身体内的脂肪，跳绳通常属于一种非常好的运动，通常可以锻炼人的耐力以及爆发力，也可以调节身体的协调能力，在减肥期间一定要做好饮食上的调节，避免吃一些油腻，富含胆固醇高的食物。

[回答] 散步能够起到减肥。肥胖不是一天长成，减肥也是需要一段时间，同时在饮食上一定要控制饮食的总热量，不要吃一些高胆固醇高蛋白质丰富的食物，可以选择多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，晚餐的时候要少吃，可以吃七分饱为宜，吃过饭可以到户外活动一下。

[回答] 每天晚上跳绳1000个一般是可以减肥的，但是减肥是一件比较漫长的过程，而且如果想要通过运动减肥的话，一定要坚持才可以起到减肥的效果，所以在跳绳减肥的时候千万不要运动量过大。而且也不可以三天打鱼两天晒网，否则也不会起到减肥的效果。

[回答] 真正意义上吃苦瓜，不能够完完全全达到减肥的效果的。但是，苦瓜里面含有对人体有益的东西，比如苦瓜素，它的功效和作用对人体有很大的帮助，第一、美容肌肤，还能镇静，特别是在容易燥热的夏天，能立即解除肌肤的烦躁。

[回答] 以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20到30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的。

[回答] 每晚做仰卧起坐有一定的减肥作用，每天坚持持续锻炼时间在30分钟以上才开始消耗体内多余的脂肪，三十分钟之内都是在消耗体内食物中的热量，但是要配合饮食控制，白天摄入量不要过多，晚上的主食不要吃，改吃一个苹果代替。

[回答] 吃完饭长时间散步有减肥作用。散步因为运动量比较小，对能量的消耗速度也慢，通常会消耗葡萄糖提供能能量。不过人体的内的葡萄糖在长时间的舒缓运动中，也会出现不足，就需要消耗脂肪提供能量。

[回答] 晚上吃一个苹果可以的，吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等状况。多吃蔬果，合理搭配膳食。

[回答] 南瓜的营养价值丰富，有养生的功效。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。南瓜小米如果做成粥的话，它们的膳食纤维丰富，还含有特有的胡萝卜素以及B族维生素。如果用南瓜小米粥来替代大米、白面做为主食，即可能满足身体对营养的需要，也可以有效减缓葡萄糖的吸收、增加饱腹感，这样对于减肥是有帮助的。