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减肚子的有氧运动有哪些?
苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
减肚子的有氧运动有慢跑以及仰卧起坐。想要运动减肥,要长期的坚持才能够瘦下来,同时还要注意控制饮食,减少油腻食物以及甜食的摄入,要控制进食量,每天控制在七分饱最好,然后半小时要做些活动,这样能够帮助热量消耗掉,也可以骑单车,能够消耗体内大量的脂肪对减肥有帮助。
什么运动减肚子
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
以采取运动加饮食疗法,每天进行有氧运动一个小时,如瑜伽,游泳,慢跑,跳绳等都是不错的选择,饭后靠墙站15分钟,抬头挺胸,收腹。
有氧运动减脂还是无氧运动减脂?
张立 主治医师 滨州医学院附属医院
三甲
[回答]
有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动,因为消化的氧气比较多,会导致氧气不能有效供应,而转为无氧酵解提供能量,这种运动因为强度大,通常难以长时间维持,消耗的脂肪反而会比较少,但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持,有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖,而起到减肥效果,这种运动容易长期坚持。
什么叫有氧运动
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。
什么是有氧运动?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育锻炼。简单的说,有氧运动是指任何具有韵律性的运动,衡量的标准是心率,就是心跳,心率保持在150次/分的运动量,是有氧运动,这时候血液可以供给心肌足够的氧气。
有氧运动心率?
王祥魁 主治医师 淮北矿工总医院
三甲
[回答]
有氧运动的心率是根据年龄来计算的,计算最大心率等于220减去年龄,而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%,以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次/分钟左右。
有氧运动能不能减肥
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
能,有氧运动方法有很多,比如说跑步、快走、跳绳、踢球等这些常见运动方式都类属于有氧运动,想减肥,那么每周给自己做了个锻炼的计划,每天坚持锻炼,不少于30分钟。
有氧运动心率是多少
王祥魁 主治医师 淮北矿工总医院
三甲
[回答]
有氧心率可以控制在120~180次/每分钟,又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。
有氧运动的好处
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
有助改善人体健康,这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
减肥的有氧运动
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
适合减肥的有氧运动可以选择快走,健身操,慢跑,游泳,跳绳等。游泳是首选,在水中克服阻力能最大量的消耗热量,并且也不会使骨关节,尤其是膝关节受到损伤,而慢跑则可以在消耗脂肪的同时,使耐力更持久。
已经到底了