[回答] 适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，能够有效的加强腰部的肌肉功能，减少椎间盘突出。同时适当的牵拉单杠，能够有效的减轻椎管内的压力，减少椎间盘突出的程度。

[回答] 出现股骨头坏死的症状，对于锻炼要根据股骨头坏死的分级，如果到了股骨头晚期的话，基本上就不能做锻炼了，如果要对于早期的病人可以采取些锻炼运动，卧位抬腿法，病人仰卧抬起患腿，使大小腿成直线，并与身体成直角，动作反复。

[回答] 腰疼可以进行适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，能够有效的加强腰部的肌肉功能，减少椎间盘突出。同时适当的牵拉单杠，能够有效的减轻椎管内的压力，减少椎间盘突出的程度。

[回答] 久坐腰疼可以通过适当的跑步或者是走路的方法来锻炼，平时也可以自己做一下腰部按摩，能促进局部血液循环，从而减轻疼痛的症状。适当的做一下热敷也可以缓解腰疼，平时出门要注意做好腰部保暖工作，避免着凉而加重病情，近期不要从事比较劳累的体力活动。

[回答] 是有肾精亏损引起的症状，多注意保暖，避免受凉，多注意个人卫生，严格戒除不良生活习惯，可以利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经，提高性神经的兴奋性，增强阴茎的勃起能力，所以在过夫妻生活前多少留些尿意，熟练控制掌握好这一点，可以有一定效果。

[回答] 在深呼吸和慢呼吸模式下，通过鼻子吸气，通过嘴唇呼气。吸气时间与呼气时间之比为1，2或1，3。体育锻炼，上下楼锻炼，时间以病人的承受能力为准，每天2次，早晚到室外交替步行和慢跑，方法：步行50米，慢跑50米原地蹲下锻炼，每次由每天5、3次逐渐增加，以上训练在护士的指导下进行。

[回答] 腰肌劳损可以蛙泳进行肌肉锻炼，因为腰肌劳损主要影响的是腰部肌肉，所以在进行恢复锻炼时一定要适度，千万不要过度劳累，否则会加重腰部肌肉的损伤，得不偿失。腰肌劳损患者工作中也要注意量力而行，不可逞强。注意保暖，特别是腰部，以免受凉，加重疼痛。

[回答] 可以涂抹些一些活血化瘀的药物如活络油，可以坐腰背肌的康复运动，如扩胸运动，燕子飞等运动，这样利于缓解肌肉疼痛的，同时也要学会自我调节。避免过度的运动。

[回答] 腰疼最好的锻炼方式是静养，等待腰部的疼痛减轻或完全康复后在进行锻炼，腰疼还可以去做中医推拿，让专业的医生来治疗腰疼吗，可以通过拔火罐或针灸等活血化瘀。腰疼主要是因为用力方式不正确所造成，需要学习正确的发力动作，不要强行的使用腰力。腰疼需要自己坐立走行时保持正直的仪态，千万不能为了迁就腰疼而别扭自己的姿势。

[回答] 骨头坏死在运动上锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。