宝宝鼻塞睡不好觉可以用淡盐水来清洗鼻子，还可以进行热敷或者按摩来缓解症状，宝宝出现了鼻塞最好及时的把鼻腔的分泌物排出，可以用棉签轻轻的伸到鼻腔内来清除鼻塞。生活中要保持室内的清洁，要多清理灰尘，在饮食上还要以清淡为主，还要多喝热水。