[回答] 腰两侧多余的赘肉实际上就是多余的脂肪。减掉腰两侧的赘肉主要有两种方式：可以做有氧运动，主要有慢跑、跳绳、快步走等方式，但是运动时间要超过30分钟，每周运动3次以上；还可以饮食的控制，以低盐低脂高蛋白饮食为主，尽量做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。现在流行的腰部吸脂、游泳、练呼啦圈等也有助于减掉腰两侧的赘肉。

[回答] 出现腰两边酸痛有可能是慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出以及肾结石等原因导致，目前这病情不要弯腰，不要负重活动，避免长时间的姿势固定，可以在指导下做腰椎的影像学检查，腹部B超检查等，可以使用抗炎药物，减轻疼痛的症状，注意腰部的保暖，不要受到寒冷因素刺激。

[回答] 单纯性腰部赘肉增多的人，减掉腰部赘肉可以采用局部按摩，同时需要加强腰部的运动训练，比如做一些屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等运动。对于腰部赘肉多且肥胖的人，需要通过饮食调节，每天减少主食的摄入量，饮食需要清淡，多吃一些绿色蔬菜。

[回答] 可以进行微波理疗、口服活血化瘀药物治疗，尽量避免运动，避免坐位，需要加强腰背肌肉的功能锻炼，提升腰部肌群的力量，平时也需要多平卧休息。

[回答] 产后瘦腰瘦肚子可以做仰卧起坐或者是抬腿的动作，俯卧撑都能够起到瘦小肚子的作用。生完孩子以后不要着急的减肥，可以等到100天以后适当的做一些体育锻炼，燃烧体内的脂肪，一定要坚持的做一些锻炼，才能够得到很好的减肥的效果，饮食上也要营养全面。

[回答] 没有很好的方法可以快速有效瘦腰腹部。腰腹部容易积累脂肪，通常减肥中，腰腹部是最后瘦的部位，短时间内减去脂肪可能性不大，同时脂肪累积是一个日积月累的过程，因此减肥要循序渐进。

[回答] 可以去医院检查一下，确定诊断。防止长时间伏案、久坐、久站、频繁弯腰、驼背、搬抬重物等腰背部重负荷的动作，防寒保暖，酌情部分理疗、热敷、按摩、针灸等。结合详细病情可做一下推拿按摩、热敷等治疗，同时可服用些活血化瘀、通络止痛的药物治疗，可改善病症。

[回答] 腰两侧的赘肉如果想要减肥的话，一定要选择健康的减肥方法，可以选择吸脂的手术，也可以选择坚持运动，一定要做到管住嘴，迈开腿才可以看到很好的效果。平时也要避免吃太油腻或者是暴饮暴食，每天到外面进行有氧的运动，比如说跑步，骑单车，游泳，爬山。

[回答] 腰两侧肌肉疼的原因可能不同，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的。比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致不适。腰两侧肌肉疼另外可能是受风受寒或劳损导致。

[回答] 腰背部两侧酸痛很有可能是因为腰肌劳损的原因，还有可能是因为长时间弯腰工作所引起的，如果腰背部两侧出现了酸痛的情况，平时尽量不要长时间的弯腰工作，并且也不可以做负重工作，否则很有可能会加重腰肌劳损的症状。并且在晚上睡觉的时候，最好是睡硬板床。