吃胡萝卜补眼睛的效果是比较好的，胡萝卜里面含有很多的维生素，对改善眼部疲劳或者是视力下降都有很好的作用。而且胡萝卜还可以起到清热解毒的作用，如果平时眼睛经常疲劳的话，可以通过按摩的方法来缓解，适当的按摩可以加快眼部的血液循环，而且还要避免长时间的看手机或电脑。