[回答] 减肥早上吃暖的东西，流食比较好，早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收，不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病，面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

[回答] 玉米富含大量的膳食纤维素，能促进肠蠕动，有利于人体排毒瘦身减肥，是食疗保健很好的粗粮，它含有不易被人体吸收的糖元，且还能为人体提供其他的营养物质，在瘦身减肥的同时保障人体的健康。薏米粥具有健脾祛湿的功效，还能利水，调整人体的胃肠，祛湿排水，早餐适量的食用，有利于人体减肥。萝卜丝，地瓜等可以帮助人体瘦身减肥，做成早餐更有利于人体的健康。

[回答] 可以吃些玉米，玉米是抗氧化营养物，也是一种高纤维的粗粮，脂肪含量很低。也可以吃些燕麦，能降低胆固醇，还可帮助消化，提高人的免疫力。黑豆粥也是可以的，可以帮助加速新陈代谢，全麦面包中所有的营养成份，保留了麦子中的胚芽的核心部分，可以预防增加体重。

[回答] 减肥早餐可以吃鸡蛋，很多人都认为吃鸡蛋会增肥，其实这种想法是不对的，鸡蛋是一种含有蛋白质和铁，还有钙非常高的食物，但是这种食物中并不含有脂肪的成分，所以在早餐的时候是可以吃鸡蛋的，而且吃鸡蛋会让人有一种饱腹感，不容易在白天感觉到饥饿，这样就不会在白天乱吃零食，人只要不吃零食就不容易发胖，而且还能减肥。

[回答] 早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。肉它本身具有非常强的抗饿功能，使体内饥饿感减少，不会因为饥饿而大量进食。

[回答] 如果想减肥，早餐需要清淡，避免油腻，高脂肪食物比如肥肉，甜点都是不适合的。可以考虑的早餐是谷物类食物，牛奶或者是鸡蛋，膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜或者是水果。既保证了碳水化合物和纤维素，能够提供热量又能起到饱腹的作用，同时还搭配了蛋白质，维生素，保证了身体营养需要。

[回答] 早餐可以喝牛奶或者是吃一些黄瓜，可以起到减肥的作用，如果要减肥的话，最好不要吃太多热量比较多的食物，或者是含有脂肪比较多的食物，否则可能会影响到减肥的效果，而且还有可能会导致身体出现增胖。而且在减肥的同时，还要注意参加一些锻炼。

[回答] 减肥早餐可以喝一些燕麦片，不仅能够清除体内的垃圾，而且对于减肥的人来说也是非常理想的食物。但是想要减肥一定不能够不吃早餐，因为有可能会加重肥胖的症状，还可以通过运动的方法进行减肥，跑步和跳绳都是不错的选择，能够快速燃烧脂肪，而且还不容易出现反弹的情况。

[回答] 如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等。多饮水，因大量健身运动会消耗体内大量的水分，所以在运动前要多饮水，还可以多食用含纤维较高的蔬菜。运动后也需要适当饮水，以补足失去的水分，同时也需要注意休息及有良好的睡眠。

[回答] 减肥的时候早餐可以吃鸡蛋和牛奶，不仅能补充身体所需的营养也不会使身体发胖。减肥期间一定要制定规律定量的饮食，选择适合自己的有氧运动比如跑步、游泳和骑单车之类的，日常生活中要制定规律的作息时间，尽量避免长时间的久坐和久站，经常运动也可以促进血液循环。