[回答] 一般最佳的服用方法可以选择在早上，或者是晚上睡觉前喝一杯牛奶，早上喝一杯牛奶，可以迅速补充能量，满足人体一天的蛋白质需求量，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，可以促进钙剂的吸收，牛奶中含有的蛋白质可以增强人体的抵抗，促进骨骼的生长发育。

[回答] 早晨，早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养，晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

[回答] 老年人饭后30分钟到2个小时之间的时间喝酸奶好，当空腹的时候不可以喝酸奶，喝酸奶会导致胃肠道排空出现刺激的症状，喝酸奶可以起到补钙的效果，当身体虚弱的时候可以适当的喝一些酸奶，还要增加自己的体育锻炼，多到户外晒一下太阳，可以做一些有氧运动或者经常锻炼。

[回答] 早上饭后或是下午，牛奶含有乳酸菌，乳酸菌可以促进消化和提高胃动力。此外，喝牛奶可以在胃粘膜表面形成保护膜，具有养胃的作用。

[回答] 夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，充足的高质量睡眠是确保长个子的前提条件。

[回答] 喝牛奶在每天的两餐之间进行补益较好。长高是需要进行体育锻炼才可以。每天的睡眠时间是21点到5点，禁止一切小吃零食和饮料。

[回答] 孕妇在怀孕前三个月胚胎发育比较慢，体内钙需求量和营养需求量并不是很大，暂时不需要补钙或者是喝牛奶。三个月以后，胎儿生长速度加快，钙需求量加大，需多加强营养，早晚都可以喝牛奶，不但可以补钙和身体营养所需。

[回答] 老年人每次饮用的牛奶量，不能超过250毫升，可以在在早饭后饮用，最好是少糖，或者不放糖。牛奶在胃肠中停留时间较长，能和胃肠液中的消化酶充分接触，有利于消化跟吸收。服药的前后不能喝奶，会使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与相关药物发生化学反应。这不仅降低了药效，严重的还可能对老年人的身体健康造成损害。

[回答] 喝牛奶减肥在睡觉之前1~2个小时饮用牛奶。牛奶之中含有非常丰富的蛋白质、钙离子和氨基酸，摄入体内之后可以有效的调节体内的营养失衡，增加骨骼的强度，而且能够起到安神助眠的作用，起到保护胃黏膜的功效。

[回答] 刮痧上午好，吃完早饭一个小时后刮比较好。上午是人体气血生发之时，刮痧有利于气血通畅。下午晚上到了气血闭藏的时候，就不要动。每次刮痧不应超过30-40分钟，一般同一个部位刮痧至少隔一周以上刮一次比较好，不可过于频繁。初次刮痧时间应适当缩短，体质弱或形体瘦弱者总体刮痧时间应当少于20分钟。