[回答] 在吃完饭的时候不要立刻的坐下，应该要站立半个小时，尤其是在饮食方面，主要就是少吃油性的和含糖量高的。尤其是要选择清淡的食物，比如西红柿，芹菜，黄瓜等，也可以多吃一些五谷杂粮。在生活中可以经常做仰卧起坐或者是俯卧撑等，对于减掉腹部的赘肉效果都是非常不错。

[回答] 单纯性腰部赘肉增多的人，减掉腰部赘肉可以采用局部按摩，同时需要加强腰部的运动训练，比如做一些屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等运动。对于腰部赘肉多且肥胖的人，需要通过饮食调节，每天减少主食的摄入量，饮食需要清淡，多吃一些绿色蔬菜。

[回答] 腰两侧的赘肉如果想要减肥的话，一定要选择健康的减肥方法，可以选择吸脂的手术，也可以选择坚持运动，一定要做到管住嘴，迈开腿才可以看到很好的效果。平时也要避免吃太油腻或者是暴饮暴食，每天到外面进行有氧的运动，比如说跑步，骑单车，游泳，爬山。

[回答] 腰两侧赘肉采取转呼啦圈的方法，减肥效果比较好，并且还可以通过跑步的方法进行减肥。如果腰两侧出现了赘肉，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为腰部脂肪堆积过多所引起的，因此在减肥的时候一定要控制脂肪食物的摄入，否则很有可能会导致脂肪堆积。

[回答] 腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。运动的同时饮食上也要控制，少吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 腰腹部有赘肉，多是由于活动量少造成的，可以进行仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩。吃完饭以后不要立马的坐下或者是躺着，最好是站立半小时，饭后一小时要进行体育运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等。

[回答] 平时的话需要适量节食，坚持跑步锻炼减肥。跑步锻炼需要长期坚持，一般至少要到三个月才能见到效果。晚上不要加餐，平时饮食方面少吃一些油腻的食物。多吃水果蔬菜，多饮水。

[回答] 单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加，油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位，所以局部减肥还得进行局部抽脂。

[回答] 肚子两侧的赘肉可以通过转呼啦圈的方法进行解，还可以通过做仰卧起坐的方法瘦肚子，其中不仅可以燃烧肚子的脂肪，还可以使肚子的皮肤变得更加的紧致。造成腰粗的原因很有可能是由于经常久坐导致的，还有可能是由于经常吃一些油腻的食物引起的。

[回答] 腰两侧多余的赘肉实际上就是多余的脂肪。减掉腰两侧的赘肉主要有两种方式：可以做有氧运动，主要有慢跑、跳绳、快步走等方式，但是运动时间要超过30分钟，每周运动3次以上；还可以饮食的控制，以低盐低脂高蛋白饮食为主，尽量做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。现在流行的腰部吸脂、游泳、练呼啦圈等也有助于减掉腰两侧的赘肉。