[回答] 单纯性腰部赘肉增多的人，减掉腰部赘肉可以采用局部按摩，同时需要加强腰部的运动训练，比如做一些屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等运动。对于腰部赘肉多且肥胖的人，需要通过饮食调节，每天减少主食的摄入量，饮食需要清淡，多吃一些绿色蔬菜。

[回答] 在吃完饭的时候不要立刻的坐下，应该要站立半个小时，尤其是在饮食方面，主要就是少吃油性的和含糖量高的。尤其是要选择清淡的食物，比如西红柿，芹菜，黄瓜等，也可以多吃一些五谷杂粮。在生活中可以经常做仰卧起坐或者是俯卧撑等，对于减掉腹部的赘肉效果都是非常不错。

[回答] 腰两侧的赘肉如果想要减肥的话，一定要选择健康的减肥方法，可以选择吸脂的手术，也可以选择坚持运动，一定要做到管住嘴，迈开腿才可以看到很好的效果。平时也要避免吃太油腻或者是暴饮暴食，每天到外面进行有氧的运动，比如说跑步，骑单车，游泳，爬山。

[回答] 腰后两侧的赘肉可以通过做俯卧撑以及仰卧起坐等方式来进行减肥，很有可能是由于长时间的久坐，不注意运动所引起的一种疾病，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，避免压力太大，饮食上也不要吃一些高胆固醇，高脂肪的食物，很有可能就会引起肥胖，出现明显的加重。

[回答] 腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。运动的同时饮食上也要控制，少吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加，油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位，所以局部减肥还得进行局部抽脂。

[回答] 腰腹部有赘肉，多是由于活动量少造成的，可以进行仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩。吃完饭以后不要立马的坐下或者是躺着，最好是站立半小时，饭后一小时要进行体育运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等。

[回答] 平时的话需要适量节食，坚持跑步锻炼减肥。跑步锻炼需要长期坚持，一般至少要到三个月才能见到效果。晚上不要加餐，平时饮食方面少吃一些油腻的食物。多吃水果蔬菜，多饮水。

[回答] 减掉侧腰的赘肉的办法最好是选择有氧的运动，才是减脂的最好的方法，例如跑步，跳绳，游泳。还有比较快速的方法，那就是选择吸脂手术，或者可以选仰卧起坐，如果长期坚持做的话，效果是会非常好的。在平时的话要注意不要吃油腻的食物，要选择一些新鲜的蔬菜和水果。

[回答] 肚子两侧的赘肉可以通过转呼啦圈的方法进行解，还可以通过做仰卧起坐的方法瘦肚子，其中不仅可以燃烧肚子的脂肪，还可以使肚子的皮肤变得更加的紧致。造成腰粗的原因很有可能是由于经常久坐导致的，还有可能是由于经常吃一些油腻的食物引起的。