[回答] 多吃些白菜、萝卜、洋葱、胡萝卜、豆类、大蒜、芹菜、莴笋等类的食物，可以很好的补充身体的纤维素，而且还可以补充丰富的钙铁磷等矿物质，平时一定要注意合理的搭配膳食，避免吃一些生冷的食物，一定要注意少食多餐，吃饭定时定量，避免暴饮暴食。

[回答] 绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素是骨钙素的形成要素。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。

[回答] 鲜牛奶，纯牛奶，酸奶等奶制品含有丰富的钙，可以满足人体补钙的需求。虾皮，紫菜，海带，牡蛎等含钙量也相当丰富，补钙效果也快。豆浆，豆腐脑，豆干，豆奶粉等豆制品，以及绿叶蔬菜，鸡蛋壳粉。

[回答] 补钙的食物主要是有排骨，瘦肉以及豆类的产品，牛奶等。平时应该在饮食上让孩子多吃一些含钙量高的食物，有利于孩子骨骼的生长发育，一定要加强户外的锻炼，提高孩子的自身抵抗能力，在饮食上要营养全面，不要挑食，不要偏食，吃饭的时候不要暴饮暴食。

[回答] 水果含钙量比较低，水果主要是含丰富的维生素C以及矿物质。如果身体缺钙，作为食补可以多吃点虾，虾类含有丰富的钙质，也可以吃点苹果、杏脯以及葡萄干之类的，有一定的钙含量。如果食补效果不好，可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服液。

[回答] 鲜牛奶，纯牛奶，酸奶等奶制品含有丰富的钙，可以满足人体补钙的需求。虾皮，紫菜，海带，牡蛎等含钙量也相当丰富，补钙效果也快。豆浆，豆腐脑，豆干，豆奶粉等豆制品，以及绿叶蔬菜，鸡蛋壳粉，坚果等也含有钙元素，高钙片，碳酸钙片，葡萄糖酸钙口服液等各种补钙的制剂中含有丰富的钙，还含有促进钙吸收的成分。平时还要多晒太阳，补钙效果很好。

[回答] 吃海带，动物的肝脏等比较补钙，平常还可以吃一些排骨，奶类制品，虾皮等来补钙，还可以吃一些瘦肉，鸡蛋糕或者鸡蛋，豆浆，花生等，如果病人不是缺钙特别严重的话，还是从日常的饮食中补钙比较好，如果缺钙是比较严重，可以吃一些钙片来补钙。

[回答] 小孩可以吃一些金枪鱼，也可以适当给孩子补充些钙，吃鱼也可以起到补钙的效果，或者是让孩子多吃些虾，也可以多吃些螃蟹骨头汤之类会有比较好的效果，如果宝宝缺钙，可能会出现宝宝食欲减退，有可能会出现宝宝骨头发软，一定要多带宝宝去户外增强体育锻炼，或者是多给宝宝做一些肢体锻炼。

[回答] 老年人骨骼老化，且吸收养分特别是钙的能力减弱，这使老年人非常容易发生骨质疏松症。食补：增加蛋类、奶、豆制品、鱼虾、海带、紫菜、坚果、甘蓝菜、芝麻、山楂等，钙片：碳酸钙的含量高，而且吸收率也高，容易被胃酸融合，是常吃的一种补钙剂。

[回答] 在蔬菜中可以吃一些山药，丝瓜，卷心菜，胡萝卜，红薯，荞麦，或者是黑木耳，蘑菇，南瓜，韭菜，莲藕，还有熟地黄。这些新鲜的蔬菜和瓜果。低血压人群最好是选择一些高钠，高胆固醇类的饮食，适当的增加食盐含量，有助于提升血压。