[回答] 早餐尽量不要吃的太早，也不要太晚，早餐的最佳时间是7至8点，而且要选择一些有助于消化的食物，比如说全麦面包或者是燕麦片都是可以的，同时注重营养，饮食不规律会造成胃胀、胃酸、还会造成胃动力不足等情况。

[回答] 早上9点以后跑步比较好，9点以后有较多的阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，释放氧气，比较适合晨练。

[回答] 早上起床的时间因人而异，尽量保持在一天有足够的8个小时的睡眠，老人和小孩的睡眠时间更长一些。每晚11点之前睡觉，7点之前起床。

[回答] 早晨七八点钟跑步，采取慢跑或者是快走的方式进行，而且每次跑步坚持一个小时以上可以达到消耗脂肪的目的，长期坚持达到的科学减肥的效果。

[回答] 最好是在6-7点最好切记“晚餐七分饱”，晚餐过饱，明显增加肠胃负担。多余的蛋白质无法及时消化，在肠道菌群的作用下可能产生有害物质，而且晚饭后活动量较小，胃部、肠道蠕动缓慢，会延长有害物质在肠道的停留时间，增加肠癌风险。

[回答] 晚餐18点吃最好，并且最好是八分饱，吃的过饱容易造成营养过剩，引发身体出现发胖的情况，在吃过晚饭之后，适当的外出散步能够促进身体消化，还可以提高睡眠质量，如果身体比较肥胖，有减肥欲望，晚上可以吃一些膳食纤维含量较高的食物，比如燕麦粥。

[回答] 正常人体一般白天有两个血压高峰期，既6-10时和下午4-8时。因此在血压高峰期前服用降压药物可以达到最好的降压效果，减少高血压对心、脑、肾等靶器官的损害。但是有些人的血压波动是不同的，有的人可能高峰期会有延迟，也有的人没有高峰期。因此有条件的建议每日多监测几次血压，找到自己的血压波动规律，个体化治疗。

[回答] 早饭在七点后吃好，虽然早上起来之后身体得到了充分的休息，但是仍有未消化的食物残留在胃肠道中，等这些食物完全被吸收之后，胃肠道在早晨才会渐渐进入休息状态。

[回答] 晚饭一般在6点左右的时候吃最好。晚饭的时候尽量不要食用油炸的食物，或者是刺激性强的食品，以免造成胃肠道刺激或者是负担，出现消化不良的情况发生。晚饭可以吃到七分饱，可以起到促进胃肠道蠕动和减少身体肥胖的情况发生，晚上睡觉前尽量不要食用膨化食品。

[回答] 早上最佳的排便时间应该是早上的五点到七点。胃部的食物经过一晚上的消化，会留下很多残渣物，而早上的五点到七点正是大肠最活跃的时期，也是最佳的排便时间。