[回答] 一要补充叶酸，还要注意补钙，每天都要喝一些牛奶。然后也要晒晒太阳。这样有助于钙的吸收。水果方面多吃弥猴桃，营养非常丰富，核桃。枣也要多吃。对于孕妇来说。因为有了婴儿之后负担增加了，有的时候容易造成孕妇贫血，多吃些枣.。

[回答] 午餐肉鲜芦笋，什锦蛋炒饭，小烧什锦，红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗。玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个。

[回答] 在怀孕早期的时候，胎儿生长缓慢，孕妇基本不需要特殊的营养成分。怀孕三个月以后，胎儿身体各个器官都已经成型，在生长发育期，需要多吃营养丰盛的食物。每日的饮食内容包括，每天吃一两个鸡蛋，瘦肉包括鱼虾100克左右，豆类食物150克左右，蔬菜600克左右，谷类500克左右，油盐糖适量。并且要适当的吃海带、紫菜、虾皮、虾肉等，要每天喝一杯牛奶。并且还可以适当的吃芝麻、花生、核桃、葵花籽之类的坚果。

[回答] 主食应选择纤维含量高的食物，如糙米、粮食米、全麦面包等。同时，还应搭配一些根茎类蔬菜，如土豆、芋头、山药等。多吃富含蛋白质的食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，营养要均衡，少吃一些油腻的食物，可以采取少食多餐的饮食原则。

[回答] 孕期饮食可多吃粥类，如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥，粥容易消化又富含营养。孕中期胎儿生长加快所需营养更多，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类，营养要均衡，不能挑食。

[回答] 孕妇中期食谱多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后多喝一些牛奶，能够有效的增强身体内的营养，也有利于胎儿的生长发育，在孕妇中期，胎儿已经基本发育成型，要定期的去医院做一个复查，及时了解胎儿的生长发育情况，平时要保持一个良好的心态。

[回答] 孕妇补血可以多吃一些猪肉，可以多吃一些动物的肝脏，或者是多吃一些大枣或者是黑豆之类的食物。在怀孕期间出现了贫血的情况，有可能会引起出现胎儿发育的不好，所以在怀孕期间一定要适当的改善一下饮食，尽量多吃些蛋白质比较高的食物。

[回答] 孕妇补钙食谱有榛仁莴笋扇贝，采用榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉等材料，然后把榛仁用水浸泡去掉外皮以后，再下入油锅炸脆。把莴笋去皮、切丁，扇贝肉切丁，再一起用沸水焯一下。然后用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下，锅内放少许的底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒。调味后再放入榛仁，芡后淋少许香油即可，榛仁应该除去外皮，以免口感发涩。

[回答] 缺铁性贫血的孕妇可以吃猪肝、鸡肝、瘦肉、排骨、红枣、红糖、桂圆、莲子、花生、菠菜等含元素比较丰富的食物。如果贫血比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行补充。孕妇在怀孕期间要定期去医院进行产检，观察自身和胎儿的发育情况，一旦发育出现异常，要及时在医生的指导下进行治疗。

[回答] 孕妇在坐月子的时候一定要以清淡饮食为主。可以蒸鸡蛋糕吃，红糖小米粥，也可以做蔬菜挂面。也可以适当的喝一些排骨汤，鱼汤都可以达到一个催奶的效果，也能充分的补充身体所缺少的营养。坐月子一定要注意身体的保暖，防止身体受凉。可以适当的做一些运动来促进肠道的消化。