[回答] 老年人失眠多是缺乏锻炼引起的，可以多带老人出去锻炼身体，特别是睡觉前适当做运动，可以促进睡眠，老年人适合太极拳、广场舞等运动，还要合理的改善饮食结构，饮食上多吃易消化的食物，晚上的饮食要是少含有脂肪蛋白的，睡觉前喝杯牛奶是也可以改善失眠症状。

[回答] 营造一个适合睡觉的环境，卧室必须安静、黑且暗，黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，放松心情，放空大脑，什么都不想，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

[回答] 失眠可以通过使用安神补脑液来进行治疗，睡觉之前可以听一些轻缓的音乐来进行改善，可以很好的提高睡眠质量，而且还可以很好的缓解精神的压力。平时一定要避免长时间的久站和久坐，积极得参加一些体育锻炼来增强自身的免疫力，一定要保证充足睡眠，每天睡够8个小时。

[回答] 失眠的可以按足三里来进行治疗，具有保健和促进睡眠的效果，在睡觉前可以用热水泡脚，同时按摩脚底，有利于快速进入睡眠状态。平时也要注意卫生，适当的，在睡前可以做一下运动，但是不要剧烈运动，多吃一些新鲜的水果蔬菜。睡前避免喝带有兴奋性的饮料，比如说浓茶，浓咖啡等。

[回答] 可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。对改善入睡困难都有一定的调理作用。摆脱失眠需要睡前不要想太多事情，放空大脑。

[回答] 要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉不要在床上看电视、看书等，多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水，白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉。

[回答] 失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。

[回答] 失眠可以泡脚，在冬天，很多朋友都愿意泡脚，因为天气寒冷，因为它不会太冷而进入被褥，夏天更是漫不经心的忙碌，冬天的睡眠会比夏天好很多，很多原因都是因为泡脚。

[回答] 在睡觉前尽量不要吸烟、饮酒也不要喝浓茶或喝咖啡，尽量不要看一些引起刺激性的书籍或者是音像制品。在睡觉前可以做足底按摩或者洗个热水澡有助于放松心态，去除疲劳更好的入睡，在睡觉前还可以选择听一些舒缓的音乐或者阅读一些安静的文字都有助于帮助患者尽快入睡。

[回答] 失眠可以服用药物来快速入睡，不在床上做无关睡觉的事情，睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，看兴奋性的电影或书籍，也不能听激烈的音乐。