[回答] 人正常睡眠时间是6-8小时，过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。老人和孩子睡眠时间是10小时，最佳睡眠时间为21-22点到早晨5点，早晨5-6点是生物律动中的高潮期。

[回答] 成年人的睡眠质量应该在每天八个小时以上时间。这个是属于失眠症的问题。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，并诱发一些心身性疾病。

[回答] 成年人平均每天睡眠达到8小时最好。睡眠时间也会根据个人体质有所差异，每天要保证足够的睡眠时间也不用在时间上有太大分别，在晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，热牛奶具有很好的安神功效，也可以在睡前用热水泡脚，可以有效提高血液循环，也可以起到安神作用。

[回答] 睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家说的睡眠时间一般应维持7-8小时，视个体差异而定。

[回答] 大约在晚上9点到第2天6点。每天保证9个小时的睡眠可以真正的缓解精神的压力使身体感到轻松，尽量把睡眠时间调到晚上，晚上的环境比较安静，有助于大脑的休息真正的减轻大脑的压力，经常熬夜的人会精神紧张，身体疲乏做工作会不在状态影响工作质量。

[回答] 刚刚出生的新生儿每天的睡眠时间大约在18到22个小时左右，2到5个月的宝宝睡眠的时间在15到18个小时左右，6到12个月的宝宝睡眠的时间在14到16个小时左右。

[回答] 儿童正常的睡眠时间大概是10个小时到12个小时，平时一定要让孩子养成一个良好的生活作息规律，在晚上9点之前就应该让孩子睡觉。如果长时间的睡眠不足，可能会影响到孩子的骨骼发育或者是大脑发育，孩子睡觉的时候应该创造良好的睡眠环境，也可以开窗通风，保持室内的空气清新。

[回答] 睡眠的时间就是孩子长身体的时间，睡眠的时间过短，会严重的影响孩子的正常生长发育。睡觉两个小时以后孩子体内分泌的生长激素量是非常多的，生长激素可以促进宝宝的生长发育。对于刚出生的新生儿睡眠的时间应该在18到20个小时左右，2到3个月的宝宝每天总的睡眠时间在16到18个小时，5到9个月的宝宝睡眠时间在15到16个小时，一周岁的孩子是14到15个小时，2到3岁的孩子睡眠的时间在12到13个小时左右。

[回答] 小学生的睡眠时间，建议每天要达到9~10个小时。人体内的生长激素是由大脑垂体前叶的腺细胞合成分泌的，能够促进骨骼的生长，对儿童的身高起至关重要的作用。而生长激素主要在夜间分泌，在入睡后两小时和即将清醒的时候，是生长激素分泌的两个高峰期。所以睡眠是影响儿童身高的关键因素，良好的睡眠非常有利于儿童身高的增长。

[回答] 深度睡眠是睡眠的一部分，被称为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体有很好的作用。睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4个阶段。深度睡眠只占睡眠时间的25%，不能光看时间，更重要的是要看质量。