很多食物都是天然的补肾圣品，有山药，能够补肺健脾，益肾填精。黑豆，可以补肾强身，活血利水、解毒润肤。黑米，具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。枸杞子，对肝肾阴亏、腰膝酸痛有很好的效果。还有莲子，核桃，栗子，松子，黑芝麻，桑椹等对补肾也是有很大作用的。