[回答] 助排卵的水果有橘子和橙子还有苹果和猕猴桃柠檬和草莓凤梨和西红柿等。排卵期将会出现白带增多呈透明状而且也会出现体温升高的情况，出现这种情况不用过度担心会随着排卵结束，体温会逐渐恢复到正常，在排卵期间进行性生活，可以有效提高怀孕的几率。

[回答] 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床同一时间醒来的好习惯，每天要有规律的运动，有利于改善失眠问题；避免在嘈杂的环境中睡觉；另外不要在太冷或太热的环境睡觉，睡前不要喝酒、咖啡、茶等刺激神经的饮品；不要吃得过饱，在睡前应避免看刺激的电影电视，以免造成心理不安；可以在睡前喝一杯温牛奶，可以听轻音乐等等。

[回答] 睡眠不好如果想要吃水果的话，最好选择可以促进睡眠的水果，比如说葡萄，香蕉，苹果，里面还有一些特殊的物质，对于中枢的神经有镇静的作用，改善睡眠的情况。如果睡眠的质量不好，在晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，促进全身的血液循环，也可以促进睡眠的质量，避免想太多的事情。

[回答] 有助睡眠的食物是蜂蜜香蕉大枣牛奶。香蕉里面的镁元素含量是非常丰富的，能够放松肌肉，在晚上睡觉之前半个小时可以喝一杯热的牛奶，牛奶里面有色氨酸，能够有效发挥一些镇静的作用，起到促进睡眠质量的作用。在睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是浓茶，否则可能会引起大脑的兴奋。

[回答] 在晚上睡觉之前可吃一根香蕉，或者是喝杯温热的牛奶，都有助于睡眠。也可选择在睡觉之前用温热水来泡脚，促进脚部的血液循环，还可以缓解疲劳，对于睡眠也有一定的帮助，如果长期的睡眠不好，也可在医生的确诊下，用些有助营养神经的药，来缓解症状。

[回答] 睡前吃的东西，在某些方面很容易影响睡眠。在睡觉前喝一杯牛奶，或者吃点儿甜点有助于睡眠。睡前喝点粥类，如：小米粥，莲子粥等。吃点儿帮助睡眠的水果，例如：香蕉或者桂圆等。另外可以在睡前一两个小时到户外散步，听点儿慢音乐，放松心情。

[回答] 如果经常失眠多梦、甚至梦中被惊醒等心惊胆怯症状，多属于心胆气虚，可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃，如果表现出心悸健忘、彻夜难眠、伴有倦怠乏力，多属于心血亏虚，可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等，如果伴有心烦不能入睡、易于焦躁等，可以吃茯苓、山竹、香蕉、苹果、大枣等。

[回答] 有助于睡眠的药物，临床上常用的中成药，也有可以有助于睡眠的还包括一些抗抑郁的药物，对于入睡困难、容易早醒的、可以选用长效的或者是中效的镇静催眠药，如果病人合并有抑郁的表现，可以选用增加睡眠的抗抑郁药，必要的时候也可以配合着中药的汤剂和针灸的治疗。

[回答] 通过药物煮水泡脚可以改善睡眠，引起失眠的原因有很多，不同的类型，选择不同的中药进行泡脚。比如血瘀的患者可以用红花泡脚，改善失眠；比如阴虚的患者考虑用菊花泡水，可以泡脚治疗失眠；对于患者出现的阳虚，可以考虑应用艾叶煮水泡脚纠正失眠都可以。

[回答] 有助睡眠的药可以在医生的指导下口服脑心舒口服液或者是谷维素等药物。长时间的睡眠质量不好，很可能是由于神经出现了问题所导致，不要长时间的用一些有助睡眠的药物，很有可能就会出现依赖性，可能会对大脑神经造成一定的伤害，在晚上睡觉之前，可以用温水泡脚，改善睡眠质量。