经常做噩梦与很多因素有关，例如受到了惊吓或者刺激、精神压力过大、睡前思虑过多、过于疲劳、睡眠姿势不好、呼吸不畅等。建议进行积极的自我调节，平时不要有太大的精神压力，尤其是在晚上入睡前不要想得太多，也不要有负面情绪出现。白天不要过于疲劳，也不要看恐怖和刺激的电影或者小说。晚上睡眠时最好采取右侧卧，不要压迫心脏，也要保证室内通风良好，避免呼吸不畅。