补充水分，不要在饱食后运动，避免激烈的运动。这个首先就是说，分成到底是功能性还是器质性的。功能性的，那就可能是运动量过度了，运动量太大了以后消耗的水分太多了，嗓子太干，可能出现的就是恶心想吐，这个时候可能补充水分，可能就好。如果你本身像器质性，胃肠道有病，运动的过度以后，可能出现了胃肠功能的紊乱，以后出现的恶心呕吐。还有像吃的太饱了，吃太饱了以后，运动量太大以后，可能出现了胃食管的反流，引起的呕吐，所以在运动的时候，最好不要在饱食以后运动，避免引起返流这些情况。还有运动量，根据个人的体质情况，身体的状况，适当的运动，不要剧烈的运动。病理情况就是胃肠道有疾病的时候，也可能出现。比如说你有溃疡病、胃食管反流，或者是胃炎的时候，都可能运动以后出现恶心想吐的这些症状。