空腹如果运动的话，一般来说的话得运动四十分钟以后，才开始消耗体内的脂肪。一般不建议这种的情况，因为空腹运动的话不管是对于一般人群也好，特殊人群也好，如果长时间的运动都会导致血糖的减低，出现头晕，恶心、呕吐，四肢乏力等等的这些，严重的会导致像疾病状态，比如说糖尿病的病人，会导致严重的低血糖的发生。所以不建议空腹的这种运动，而是大多建议大家应该来说是餐后运动，餐后运动既可以防止血糖的过度升高，也可以减少的脂质在体内的堆积，这样是更合理的运动方式。