[回答] 大腿内侧的减肥，应该是以运动加饮食的方式最为有效。大腿内侧的脂肪处于松软的环境，只有通过不断的腿部运动，长时间的消耗，才能减轻大腿内侧的脂肪，使其消耗。可以快走或慢跑，每次坚持时间大约是45分钟到2个小时之间。

[回答] 在合理控制饮食的基础上，适度的加强有氧及无氧运动。控制好每日饮食中摄入的热量，同时合理搭配食物构成，低盐低脂、适量的蛋白质及碳水化合物、膳食纤维等。通过快走、慢跑、游泳等有氧运动减重；同时，联合局部器械锻炼、自身重力锻炼等无氧锻炼进行增肌。这样降低体脂率的同时，增加肌肉含量。可以在有效减重的同时达到局部塑形的目的。

[回答] 扶墙拉伸法，双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。上踏步，找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。换左脚先踏上，重复20次。

[回答] 运动锻炼，通过运动把小腿的肥肉练就成肌肉，使肌肉变紧致，从而达到瘦腿的目的。运动的方法有很多，如晨跑、快走、跳高、跳远、跳减肥操、瑜伽运动、骑自行车、平板支撑等。

[回答] 运动和控制饮食，通过对大腿部位的正确运动以及对饮食的控制，可以适当的减去大腿内侧的脂肪。运动和饮食是减肥的最健康的方式，但是过程缓慢，大多数人很难坚持下去。

[回答] 大腿内侧容易造成脂肪堆积，因此要瘦大腿可以通过强体育锻炼，例如每天坚持做瑜伽是可以起到很好的塑形效果，并且锻炼之后还需要进行适当的拉伸运动以及局部按摩以起到更好的燃烧脂肪的作用，不过通过运动来瘦腿见效是比较慢的，需要长期坚持才会有效果。饮食的调节，要尽量避免甜食、巧克力、快餐、油炸食品的摄入，因为这些食物含有的脂肪比较高。

[回答] 大腿内侧的赘肉相对比较难减，通常女性在雌激素和孕激素分泌旺盛者，大腿内部会有过多的赘肉累积。减大腿内侧赘肉的方式有大量做有氧运动，一定要充分活动下肢，每天至少一小时到120分钟，一定要记住做有氧运动，不能做无氧运动和肌肉负重运动。否则会显得下肢更为粗壮。不能吃油脂含量过多和糖分过多的食物。

[回答] 想要减掉小腿的肥肉，有效的方法就是运动锻炼，通过运动把小腿的肥肉练就成肌肉，使肌肉变紧致，从而达到瘦腿的目的。运动的方法有很多，如晨跑、快走、跳高、跳远、跳减肥操、瑜伽运动、骑自行车、平板支撑等等，都会减小腿，但一定要坚持，每天运动2小时左右就可以。

[回答] 大腿内侧都是肉可以到正规的美容院通过抽脂的方法来进行减肥，同时也可以注射瘦腿针，能够达到很快的瘦腿的效果，可以通过骑自行车以及坐仰卧起坐俯卧撑等方式，也能够起到很好的减肥，主要是由于脂肪的堆积所导致，在饮食上要少吃含脂肪高的食物。

[回答] 多运动，可以去一些健身房，也可以去一些专业的按摩店，让美容师给按摩，并且瘦大腿内侧的赘肉，还可以进行针灸减肥大腿内侧的赘肉，这些方法都是可以有效的瘦大腿内侧的赘肉，而且一定要多动少坐。