[回答] 捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

[回答] 老人关节炎腿疼首先需要正规就诊，必要时摄片或进行磁共振检查以明确诊断，然后指导治疗。如关节疼痛明显可以给予抗炎药物。可以配合中西医配合治疗。

[回答] 一条腿疼可以去进行腰椎ct的检查。检查是否由于腰椎间盘突出压迫神经，从而导致出现的腿长。轻微的腰椎间盘突出可以采用保守的治疗方法来进行缓解，如针灸按摩，推拿，理疗等一些物理疗法，并配合热敷来缓解腿疼现象。

[回答] 首先老年人要注意做好保养，不要长时间的久坐或是久站。寒冷天气，注意腿部保暖，多按摩膝关节，适当的进行运动。当出现腿部疼痛时，服用抗炎药。骨质疏松，下肢动脉硬化，骨性关节炎都是引发老人腿疼的因素。

[回答] 腰椎间盘突出腿疼的治疗方法可以遵医嘱使用活血化瘀或者是消炎止痛的药物进行缓解，也可以结合针灸或者是理疗的方式进行治疗。腰椎间盘突出疼还是由于腰椎间盘突出的病变，有可能是局部受到了创伤等各方面的原因而导致的，通常会出现腰酸背痛，一侧下肢麻木疼痛等情况。

[回答] 考虑到是着凉或者是缺钙，注意防寒保暖，不要着凉，补充钙剂，口服葡萄糖酸钙，钙片。加强营养，多喝牛奶，豆浆，吃鱼虾，牛羊肉，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，促进骨骼发育，晚上不要熬夜，保证充足睡眠。

[回答] 腰疼腿疼要检查清楚后具体的对症治疗就可以了。暂时可以应用活血类药物治疗，给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉及过度劳累等应该是可以缓解症状的。

[回答] 应该要做好热身运动，避免剧烈运动，长时间，剧烈运动会加重腿痛现象，剧烈运动会导致肌肉过于紧绷，所以运动前需要做好热身运动能很好的缓解腿痛问题，同时还要注意劳逸结合。

[回答] 老人腿疼如关节疼，包括髋关节、膝关节、踝关节。老人的关节疼是因为关节退行性改变，即骨性关节炎。主要原因是因为年龄，关节也相当于人体的一个零件，经过几十年的使用以后，自然出现老化的表现。

[回答] 老人腿疼可能是由于退行性骨关节病骨质疏松以及关节滑膜炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等原因所引起的这种病情，应该到正规的医院做一个x线来进行检查，一定要明确病因才能得到很好的治疗。治疗期间多注意休息，注意局部的热敷，避免受到着凉。