[回答] 减肚脐以下的赘肉，首先应该严格控制饮食，每餐的做法以清淡易消化为主，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天多饮水，多饮水可以促进热量代谢，以防止过多的赘肉产生。其次，每天必须坚持中等强度以上的运动90分钟，尤其有利于减肚脐以下赘肉的运动有转呼啦圈、做仰卧起坐、做引体向上、练俯卧撑，以及快走、慢跑、游泳等。

[回答] 主要是通过锻炼和控制饮食来减肚脐以下的腹部的赘肉。锻炼可以主要从跳绳下手，每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上。饮食主要吃纤维类食物，这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。

[回答] 肚脐以下的腹部减肉可以通过局部的减脂运动进行瘦身，也可以跳健美操或是进行瑜伽塑形。也可以选择站立侧身转运动，这样可以有效的加速两侧脂肪的燃烧，能够促进脂肪分解，同时可以通过慢跑、快走、爬山等方式促进全身血液循环。

[回答] 上半身肉比较多主要是生活作息不规律，长时间久坐导致的，也是缺少运动，暴饮暴食。平常不要长时间久坐适当的做一些运动，促进血液循环，帮助消化体内多余的脂肪。在运动减肥的同时也要调整好自己的生活饮食和生活作息方面。尽量选择一些低热量低脂肪的食物，不要暴饮暴食，不要在晚上12点钟之后入睡。

[回答] 可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个冻美人，冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

[回答] 快速减腰部的赘肉，可以通过做仰卧起坐来进行减肥，也可以通过转呼啦圈的方法来进行改善，或者是做平板支撑，都可以起到有效的减肥作用。也可以经常对腹部进行按摩，可以加快局部的脂肪燃烧，同时还要注意避免长时间的久坐，以避免出现脂肪堆积。

[回答] 想要将肚子上的赘肉减掉，要做到控制饮食，并且还要增加自己的运动量，保持摄入的热量小于消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。平时少吃一些油腻脂肪含量丰富的食物，多吃清淡营养丰富的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。可以多进行慢跑，快走，游泳等运动。

[回答] 减手臂上的赘肉可以对手臂做一些按摩，平时也可以多做一些甩臂的动作进行缓解。所以在平时的生活中，也要避免摄入一些油腻或者是含热量较高的食物，这样都会导致手臂上的肥肉出现增多的情况，平时也可以多做一些有氧运动，燃烧全身内的脂肪。

[回答] 可以经常参加一些锻炼胳膊的运动，可以通过有氧运动，能够使胳膊的脂肪进行燃烧，使肌肉变得更加结实。如打羽毛球，排球，篮球等，或者是做一些健身操，举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法，无论是哪一种都应该长期坚持。

[回答] 腰部两边的赘肉可以通过转呼啦圈的方法减除，还可以通过跳绳的方法减腰部的赘肉，也可以做仰卧起坐的方法，减腰上的赘肉。在做这些运动的时候还需要调整饮食，尽量少吃一些油腻的食物，并且在平时吃完饭之后，最好不要马上坐下，避免腰部脂肪堆积。