跑步是最好的健身方法之一，老少皆宜，尤其适合肥胖或者代谢综合征危险因素的人，跑步能增强体质，提高抵抗力，减轻体重，改善胰岛素抵抗，一定程度上减少了高血压，糖尿病，高脂血症的风险。跑步以后身体丢失，大量的水分和无机盐，因此跑完步后应及时补充水分和盐分，可以喝白开水和淡盐水补充体内丢失的水分以及钠元素。但是在跑步之后不应该马上喝水，而是应该稍事休息，等身体停止出汗，心律恢复正常，可以少量多次喝水。这是因为剧烈运动以后毛细血管扩张，如果马上大量饮水会促进血液循环，导致出汗更为增加，进一步丢失水分和盐分。