由于锌微量元素在身体不能自己合成，只能通过外界补充，吸收就是关键了。孩子平时也多吃含锌的食物为什么还缺，因为孩子在长身体，需求量大，补充的吸收不好。出汗过多，人体大部分锌是从汗排出的。第一代是无机锌，比如硫酸锌。它和胃酸结合，产生氯化锌。而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。第二代是有机酸锌，如葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等，它们是弱酸弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用。且因含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收。长期服用能导致缺钙、贫血等症状。例如葡萄糖酸锌长期服用会引起下眼睑的浮肿。第三代是生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。代表产品有锌硒宝。第三代锌硒宝是蛋白锌易吸收，见效快，口感好。且安全不含任何激素及毒副作用。再多吃点补锌食物，宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。