在现在的社会中，由于生活水平的提高，肥胖的患者越来越多，打不死减肥是一项非常困难的任务，很多人在减肥的过程中，由于运动过度，会导致膝关节疼痛，或者导致膝盖损伤。在这里为大家介绍几种，不伤膝盖的减肥运动，主要有以下几种：第一个，就是骑自行车。通过骑自行车来减肥，这种情况下要注意，骑自行车一般是在平路，或者是不能这么爬坡，或者登山的这种骑自行车车，因为这种爬坡或者是气息行车这种运动，同样会损伤膝关节，膝关节负荷比较大，平路骑自行车是一种非常好的锻炼方法，因为对膝关节的负荷要求不是很大，同时能达到运动的目的。第二个，就游泳。游泳，同样的道理，它也是在水中由于浮力的作用，对膝关节的负荷比较小，通过运动可以达到这种全身的脂肪消耗，从而达到减肥的。第三个，就是在健身房可以采取活动膝关节的，上山的运动，来达到减肥的作用。从而能够保护膝关节，肥胖的患者因为，体重比较大，如果说是，长期大量负荷的运动，肯定会造成一定损伤，造成关节软骨损伤，有些会造成一些不可以恢复，或者不可逆的损伤，所以说生活中一定要注意。再就是运动当然是减肥的一个方面，生活中饮食控制，也是非常重要的，通过这种饮食和运动相结合，相互制约，相互控制，才能达到比较好的减肥效果。