[回答] 跑步会伤膝盖，但是可以采取一些措施，能够有效地控制膝盖的损伤。 第一、在跑步之前要进行热身，热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况，能够有效的预防关节退变和磨损。 第二、在跑步过程当中一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉后肌肉比较紧张，血液循环比较慢，容易导致炎性代谢产物出现堆积。 第三、要选择比较软、比较厚的鞋底，能够起到很好的缓冲作用，减轻膝关节的负重和磨损。 第四、在跑步完成之后，一定要进行热敷、保暖，避免受凉，否则会导致跑步产生的乳酸以及代谢产物堆积，不能够得到有效代谢之后，会对周围的组织产生影响。

[回答] 跑步之前的时候一定要进行一些热身运动，这个是让人体的肌肉都开始兴奋起来的，并且不会感觉到那么的僵硬的

[回答] 在跑步的过程当中，骨骼以及肌肉都会有一定的磨损，而且还会遭受一定的冲击力，尽管跑步对人体健康十分有利

[回答] 爬楼梯在平时是最常见的，爬楼梯的时候，看似是非常简单的，但是却是需要人体的膝关节和肌肉进行密切的配合

[回答] 走路其实是一种有氧运动，走路对于我们身体健康是大有好处的，是日常生活中一种很好的健身方式，走路看起来

[回答] 在现在的社会中，由于生活水平的提高，肥胖的患者越来越多，打不死减肥是一项非常困难的任务，很多人在减肥的过程中，由于运动过度，会导致膝关节疼痛，或者导致膝盖损伤。在这里为大家介绍几种，不伤膝盖的减肥运动，主要有以下几种： 第一个，就是骑自行车。通过骑自行车来减肥，这种情况下要注意，骑自行车一般是在平路，或者是不能这么爬坡，或者登山的这种骑自行车车，因为这种爬坡或者是气息行车这种运动，同样会损伤膝关节，膝关节负荷比较大，平路骑自行车是一种非常好的锻炼方法，因为对膝关节的​负荷要求不是很大，同时能达到运动的目的。 第二个，就游泳。游泳，同样的道理，它也是在水中由于浮力的作用，对膝关节的负荷比较小，通过运动可以达到这种全身的脂肪消耗，从而达到减肥的。 第三个，就是在健身房可以采取活动膝关节的，上山的运动，来达到减肥的作用。从而能够保护膝关节，肥胖的患者因为，体重比较大，如果说是，长期大量负荷的运动，肯定会造成一定损伤，造成关节软骨损伤，有些会造成一些不可以恢复，或者不可逆的损伤，所以说生活中一定要注意。 再就是运动当然是减肥的一个方面，生活中饮食控制，也是非常重要的，通过这种饮食和运动相结合，相互制约，相互控制，才能达到比较好的减肥效果。

[回答] 减肥是我们一直以来所关注的问题，适当的减肥可以使身材更好，提高个人气质，同时对身体健康也有很大的益处

[回答] 减肥通过运动能够达到很好的效果。但是一般的运动并不能消耗太多的脂肪，必须长时间大量的运动。可是人身体

[回答] 相信很多朋友在公园里都会看到很多进行运动的中老年朋友，他们不论刮风还是下雨都会坚持在公园里进行各项运

[回答] 在临床上对于跑步引起膝盖疼痛的原因还是非常多的，对于这样的病人，跑步主要是诱因，多数病人还是存在有一些基础性的疾病比如说有骨性关节炎，髌骨关节炎，滑脑炎，滑膜炎，或者是半月板损伤的情况，对于这样的病人在后期跑步的时候，就会引起膝盖出现疼痛症状的。 一般出现疼痛了就需要嘱咐病人避免再次跑步，如果继续跑步这种疼痛症状是很难改善的，一定要以休息为主的，另外千万不能受凉，可以坚持每天烫洗一下，烫洗可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显的。 如果病人对膏药不过敏也可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非带镇痛药物和活血化於药物治疗就可以，慢慢就会好起来的。