[回答] 跑步会伤膝盖，但是可以采取一些措施，能够有效地控制膝盖的损伤。 第一、在跑步之前要进行热身，热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况，能够有效的预防关节退变和磨损。 第二、在跑步过程当中一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉后肌肉比较紧张，血液循环比较慢，容易导致炎性代谢产物出现堆积。 第三、要选择比较软、比较厚的鞋底，能够起到很好的缓冲作用，减轻膝关节的负重和磨损。 第四、在跑步完成之后，一定要进行热敷、保暖，避免受凉，否则会导致跑步产生的乳酸以及代谢产物堆积，不能够得到有效代谢之后，会对周围的组织产生影响。

[回答] 走路其实是一种有氧运动，走路对于我们身体健康是大有好处的，是日常生活中一种很好的健身方式，走路看起来

[回答] 日常生活中，大家越来越重视身体健康，跑步是很常见的一种运动方式，有些人喜欢早上跑步，有些人喜欢晚上跑

[回答] 在现在的社会中，由于生活水平的提高，肥胖的患者越来越多，打不死减肥是一项非常困难的任务，很多人在减肥的过程中，由于运动过度，会导致膝关节疼痛，或者导致膝盖损伤。在这里为大家介绍几种，不伤膝盖的减肥运动，主要有以下几种： 第一个，就是骑自行车。通过骑自行车来减肥，这种情况下要注意，骑自行车一般是在平路，或者是不能这么爬坡，或者登山的这种骑自行车车，因为这种爬坡或者是气息行车这种运动，同样会损伤膝关节，膝关节负荷比较大，平路骑自行车是一种非常好的锻炼方法，因为对膝关节的​负荷要求不是很大，同时能达到运动的目的。 第二个，就游泳。游泳，同样的道理，它也是在水中由于浮力的作用，对膝关节的负荷比较小，通过运动可以达到这种全身的脂肪消耗，从而达到减肥的。 第三个，就是在健身房可以采取活动膝关节的，上山的运动，来达到减肥的作用。从而能够保护膝关节，肥胖的患者因为，体重比较大，如果说是，长期大量负荷的运动，肯定会造成一定损伤，造成关节软骨损伤，有些会造成一些不可以恢复，或者不可逆的损伤，所以说生活中一定要注意。 再就是运动当然是减肥的一个方面，生活中饮食控制，也是非常重要的，通过这种饮食和运动相结合，相互制约，相互控制，才能达到比较好的减肥效果。

[回答] 众所周知，人们在生活中出现膝盖疼痛的诱发因素是有很多种的，而爬楼梯引发膝盖疼痛的情况也是存在的，但是

[回答] 减肥是我们一直以来所关注的问题，适当的减肥可以使身材更好，提高个人气质，同时对身体健康也有很大的益处

[回答] 减肥通过运动能够达到很好的效果。但是一般的运动并不能消耗太多的脂肪，必须长时间大量的运动。可是人身体

[回答] 跑步之前的时候一定要进行一些热身运动，这个是让人体的肌肉都开始兴奋起来的，并且不会感觉到那么的僵硬的

[回答] 首先需要说明一下，如果是这个正常走楼梯的话，一般是不会对膝关节膝盖有损伤的。 但是如果病人有基础性的疾病，比如说这个有骨性关节炎髌骨软化症的情况，或者有滑膜炎的症状。 一般如果爬楼梯这种动作还是比较大的，就会这种加重病症，会引起膝盖的损伤，所以说对于爬楼梯的病人如果是存在基础性的疾病，就有可能会对这个膝盖造成损伤。 针对这种情况如果出现症状了，还是需要嘱咐病人避免爬楼梯，以休息为主，才有利于后期症状的改善。 不能受凉，坚持每天烫洗一下，可以用这个活血化於的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果那会更加明显。 用这个活血化於的膏药口服非甾体类镇痛药物和这个活血化瘀药物治疗就可以。 如果存在这个基础性的疾病，需要及时的到正规医院检查就诊，积极的配合医生治疗好。

[回答] 现代人大部分都习惯了乘电梯，很懒爬楼梯，也觉得爬楼梯非常累人，其实，爬楼梯是一种简便又很好锻炼身体的