[回答] 对于现代人来说睡眠质量差的现象变得越来越普遍，再加上平时丰富的夜生活，就更无法拥有安静良好的睡眠。久

[回答] 在我们的生活中，只有保证充足的睡眠，整个人才能更加精神和健康，但很多人都经历过失眠或难以入睡的情况，

[回答] 在生活中，很多人的睡眠质量都不是很高，甚至整夜的失眠，结果导致白天工作或者学习的时候都是浑浑噩噩的，

[回答] 睡眠浅其实是比较痛苦的一件事情，有的时候只要轻微的一点响声都会醒来，没有充足的休息睡眠，对身体健康也

[回答] 病人存有睡眠质量不好，这类状况下最先考虑到的是释放压力自身的心态，而且饮食起居要十分的有规律性，那样

[回答] 治疗失眠的药。失眠是因为精神压力社会心理等因素，以及某些慢性疾病引起的入睡困难等一系列症状。西医治疗失眠主要有以下的药物，可选择地西泮，艾司唑仑，还有就是佐匹克隆等一系列药物。对于入睡困难可以选择三唑仑，对于睡眠维持障碍可选用氯硝西泮、氟西泮、硝西泮等等。 另外对于老年失眠患者非药物治疗如睡眠卫生教育。比如说：下午四点以后避免食用咖啡、浓茶或者是吸烟等等，睡前不要饮酒、规律的体育锻炼、睡前不要大吃大喝或者是吃不易消化的食物。睡前至少一小时不要看容易引起大脑兴奋的影视节目或者是脑力劳动，卧室环境要舒适等等。 建议睡眠质量差的患者在睡前服用一些小米、核桃、葵花子等一系列食物来改善相应的症状，核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

[回答] 吃喝拉撒睡是人生道路不可或缺的几个事儿。人生在世健在，只不过便是这几类状况。而这在其中，除开用餐这一

[回答] 人体一半的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠可以使自己精力充沛，还能让让自己的大脑迅速的活跃起来，

[回答] 睡眠问题一直是人们都非常重视的问题，睡眠不好不仅影响正常的工作学习，还会对人体健康造成很大的影响，中

[回答] 失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物： 一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。 二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。 三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。 四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。 五、洋葱，洋葱有安定神经的功能，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经。 六、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花饮品，有助于改善睡眠质量。 七、桂圆，桂圆肉有养血安神，补益心脾的作用，可以治疗失眠健忘、神经衰弱等症状。