[回答] 夏天的到来，很多人都上火了，酷热的夏天让人感觉非常的烦躁，中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自

[回答] 高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、红薯、香菇、黑木耳等。水果有火龙果、木瓜、香蕉、山楂、橄榄、樱桃等。再就是豆类食品，豆类纤维量比较丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆、红豆等。以上高纤维食物可以有效预防癌症，还可以防治心血管疾病，还可以帮助排除身体里的有害物质，并且还可以减肥。

[回答] 我们都了解水果和蔬菜之中带有的水份和维他命都比较多，我们身体是不可或缺维他命的，维他命能够为我们出示

[回答] 高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都属于高纤维青菜。水果里面也有很多高纤维的水果，比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨，这些都具有很高纤维比例成分。菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维。高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须的纤维素。经常吃粗纤维、高纤维的蔬菜和水果，也能够促进肠道蠕动，将脂类物质排出，能够起到减肥的效果。

[回答] 糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)、麦粉(黑面包主料)等杂粮。此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，在蔬菜，水果，粗粮，杂粮，豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物，包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。

[回答] 生活起居中每一个人必须多吃水果蔬菜水果，一来能够补充维他命，二来多吃水果会让人身心愉悦，提升开心感。

[回答] 生活中能够有利尿效果的蔬菜主要有：冬瓜，丝瓜，苦瓜，大黄瓜，红豆，薏仁，薏米，白萝卜，番茄，莲藕，木耳，韭菜，洋葱，玉米。有利尿作用的水果有柠檬，桔子，葡萄，石榴，甘蔗，金桔，香蕉，草莓，甜瓜，西瓜。另外一些食物，比如清炖鲫鱼，莲藕排骨薏米瘦身汤，也有很好的利尿效果。如果有水肿的症状，只靠这些食物，作用是非常有限的。可以应用利尿剂治疗比如速尿片。

[回答] 随着日常生活的工作压力大，很多人长期伏案工作会容易导致腹部肥胖，出现便秘的情况，长期便秘不仅会容易导

[回答] 相信大家对于蔬菜肯定是非常熟悉的吧，蔬菜是我们常见的一类食材，蔬菜不但外形很好看而且吃起来味道还相当

[回答] 生活起居中每一个人必须多吃水果蔬菜水果，一来能够补充维他命，二来多吃水果会让人身心愉悦，提升开心感。