我们都了解水果和蔬菜之中带有的水份和维他命都比较多，我们身体是不可或缺维他命的，维他命能够为我们出示充足的动能，另外它还可以具有润化肠胃的功效，能够推动平时的基础代谢，避免便秘，因此补充维他命是十分有必要的，那么在生活起居之中，维他命成分高的水果和蔬菜有什么呢。
含维生素b22的食材：
蛋白质食物、生鸡蛋、牛乳、豆类食品及一些蔬菜水果，如雪里红、油菜子、西兰花、韭菜苔等绿叶蔬菜都能出示维生素b22。
在普遍的食品中，含有维生素b21的食材有：谷类皮、豆类食品、莴笋、猪瘦肉、动物内脏、发醇食品等.含有维生素PP(尼克酸)的食材有：谷物、花生仁、酵母菌、小动物肝、肾、畜禽肉、鱼等.含有维生素D的食材有：畜类食品(肝脏，奶与乳制品及蛋品)，天然植物食品(青菜类、淡黄色菜类及新鲜水果等).含有维生素E的食材有：各种各样燃料种子及食用油.维他命C关键来自新鲜的蔬菜水果和新鲜水果，如蔬菜、苋菜、西兰花、柿椒、莴笋等绿叶蔬菜和花椰菜、番茄，及沃柑、橙、红心柚、红果、红提等新鲜水果.天然的的荠荠菜、紫花苜蓿、刺梨、番茄、弥猴桃、酸枣等维他命C成分特别是在丰富多彩.假如饮食提供不可以考虑机体需要，适度补充维他命中药制剂是十分必要的.
以上便是我给大伙儿详细介绍的维他命成分高的水果和蔬菜，自然水果和蔬菜之中带有的物质是不一样的，因此我们应当依据自身的人体需要，挑选合适自身的水果和蔬菜，有的新鲜水果归属于寒凉的新鲜水果，多吃完以后会造成腹泻。因此应当谨慎的作出挑选。
含维生素b22的食材：
蛋白质食物、生鸡蛋、牛乳、豆类食品及一些蔬菜水果，如雪里红、油菜子、西兰花、韭菜苔等绿叶蔬菜都能出示维生素b22。
在普遍的食品中，含有维生素b21的食材有：谷类皮、豆类食品、莴笋、猪瘦肉、动物内脏、发醇食品等.含有维生素PP(尼克酸)的食材有：谷物、花生仁、酵母菌、小动物肝、肾、畜禽肉、鱼等.含有维生素D的食材有：畜类食品(肝脏，奶与乳制品及蛋品)，天然植物食品(青菜类、淡黄色菜类及新鲜水果等).含有维生素E的食材有：各种各样燃料种子及食用油.维他命C关键来自新鲜的蔬菜水果和新鲜水果，如蔬菜、苋菜、西兰花、柿椒、莴笋等绿叶蔬菜和花椰菜、番茄，及沃柑、橙、红心柚、红果、红提等新鲜水果.天然的的荠荠菜、紫花苜蓿、刺梨、番茄、弥猴桃、酸枣等维他命C成分特别是在丰富多彩.假如饮食提供不可以考虑机体需要，适度补充维他命中药制剂是十分必要的.
以上便是我给大伙儿详细介绍的维他命成分高的水果和蔬菜，自然水果和蔬菜之中带有的物质是不一样的，因此我们应当依据自身的人体需要，挑选合适自身的水果和蔬菜，有的新鲜水果归属于寒凉的新鲜水果，多吃完以后会造成腹泻。因此应当谨慎的作出挑选。