[回答] 膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化

[回答] 膳食纤维是食物中部分不被人体消化的一大类糖类物质。膳食纤维在肠道健康、血糖调节及2型糖尿病预防、饱腹感、预防脂代谢紊乱、预防癌症等方面效果显著。富含膳食纤维的食物有全谷物（燕麦、玉米、薏米、黑米等）、各种豆类（黄豆、青豆、蚕豆、豌豆等）、土豆、红薯、笋类、芹菜、韭菜、蕨菜、大白菜、油菜、松磨、香菇、木耳、紫菜、酸角、苹果、枣、梨等。

[回答] 做为第七大营养素，膳食纤维素早已被愈来愈多的人所熟识。膳食纤维素被称作“翠绿色清洗剂”，服用含膳食纤

[回答] 膳食纤维食物又称高纤维食物，能量值低，其特点是小肠酶不能分解利用，在肠道菌的作用下可发酵产生短链脂肪酸，能促进益生菌发挥作用，保护肠道健康，增强消化功能，清洁保护肠壁，预防结肠癌。富含膳食纤维的食物有各种豆类（干豌豆、扁豆、黑豆等），全谷物（玉米，高粱米，黑米，大麦），菌类，无花果，茄子，梨，绿叶菜（菠菜，油菜，蕨菜等），土豆，各种坚果（黑芝麻，松子，杏仁，核桃，榛子，瓜子等），各种果干（桑葚干，酸角，红果干等）。

[回答] 膳食纤维的食物是指蔬菜类。 1.一般的含有富含植物纤维的一些食物，如芹菜、一些结根比较多的一些蔬菜类的食物，注意，一般对于便秘的孩子，这样的膳食纤维食物，效果要好一些，因为，如果长期进食淀粉丰富的食物会增加排便的、困难的情况。 2.再就是豆类，像豌豆、扁豆等也是高食物纤维的植物。 3.再就是大麦，大麦的纤维含量与豆类相差不多。 4.再就是茄子，茄子的膳食纤维其实含量也是很多的。 5.再就是部分水果，如，梨。以及我们常吃的绿叶菜，像芥蓝等，这种情况我们根据个人爱好选择这类富含膳食纤维的食物。

[回答] 膳食纤维大家并不陌生它是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种

[回答] 高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、红薯、香菇、黑木耳等。水果有火龙果、木瓜、香蕉、山楂、橄榄、樱桃等。再就是豆类食品，豆类纤维量比较丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆、红豆等。以上高纤维食物可以有效预防癌症，还可以防治心血管疾病，还可以帮助排除身体里的有害物质，并且还可以减肥。

[回答] 可溶膳食纤维素能够融合胆固醇,使其立即和排泄物一起排出来身体之外,抑止胆固醇的消化吸收,进而减少人体

[回答] 许多人到如今还不清楚膳食纤维素是啥，其欧式古典膳食纤维素都是一种碳水化合物化合物，只不过是，我们不可

[回答] 随着日常生活的工作压力大，很多人长期伏案工作会容易导致腹部肥胖，出现便秘的情况，长期便秘不仅会容易导