南方健康
怎么锻炼心脏
2019年10月23日
所谓的锻炼心脏。就是通过运动的目的,从而打造让心肌收缩有力,每次射血量充足。这样的话,锻炼心肺功能,就是最有效的锻炼心脏的方式。如果平时是比较善于运动,并且年纪比较轻,这种情况下可以选择强度稍微大一些的体育运动,例如,慢跑30分钟以上,游泳30分钟以上。如果是平时不善于进行运动,并且年龄较大,这种情况下个人建议每天至少慢走1万步。
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如何锻炼心脏
闵颖 副主任医师 中国人民解放军总医院
三甲
[回答] 锻炼心脏方式最简单、最基础的是中低强度的长时间、持续的有氧运动,也就是说运动期间的心率不超过最大心率的70%,持续的时间要超过40分钟,并且要注意运动期间尽量保持心率平稳。患者还可以做一些散步、打太极、跳绳、游泳、爬楼梯等等一系列有氧运动,运动的时间最好选择在下午和傍晚。如果活动的时候出现了不适感,那么就要立即停止运动。
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吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
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怎样保护心脏锻炼心脏
闵颖 副主任医师 中国人民解放军总医院
三甲
[回答] 保护心脏锻炼心脏的方法有以下几种:第一种,运动可以使心肌收缩力增强,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果,平时可以通过跑步、游泳等保护心脏。第三种,太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。第四种,平时多吃一些降血脂护心的食物,比如黄豆:可促进体内脂肪和胆固醇代谢,玉米:能帮助稳定血压。
心脏供血不足怎么锻炼
闵颖 副主任医师 中国人民解放军总医院
三甲
[回答] 心肌供血不足可以进行适当的锻炼,心肌缺血的病人不建议有剧烈的运动,建议进行快步行走、慢跑、打太极拳、练瑜伽等柔韧性的动作。建议在运动之前进行心肺运动评估,找出运动的缺血阈和无氧阈,在缺血阈和无氧阈以下的运动量进行运动。因为长期的无氧运动会加重心脏负担,严重时会引起心血管事件。如果不能进行心肺运动评估检查,运动的限度以不引起心肌缺血的症状、心绞痛为原则。如果今天运动半小时就发生了心肌缺血、心绞痛的症状,明天一定要把运动量减下来,循序渐进的增加运动量,逐渐使运动的耐力增加,达到心脏康复目的。
怎样锻炼心脏让心脏健康
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 心脏是身体的关键人体器官,一旦心脏出現问题不容置疑人身安全也可能遭受影响,尽管说年纪及其基因遗传要素
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陈章强 主任医师 江西省人民医院
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心脏供血不足锻炼
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 心脏供血不足常常会表现出来头晕无力,腹痛难受,呕吐反胃等症状,当自己出现心脏供血不足的症状的时候,最
锻炼心脏最好的方法
闵颖 副主任医师 中国人民解放军总医院
三甲
[回答] 心功能锻炼最好的方法是选择有氧运动,可以选择游泳、瑜伽、太极拳、慢跑这些健身活动。一定要坚持下去,这样才能够促进体质的增加,全身血液循环的增强,血管弹性的改变,并且在锻炼的过程中要选择合适的时间,还有根据自己的身体情况和心脏的功能,来选择适合自己的锻炼方式。 不要在饱餐后锻炼,因为进食后人体的血液会重新分配,如果饭后锻炼可能会引发心绞痛。锻炼的运动量要循序渐进,不能从事剧烈的运动,以免造成运动过度诱发心绞痛。或者是有心肌梗死的人,半年之内是不能做剧烈运动的。
心脏功能应该如何锻炼
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 很多人年纪大了心脏功能就会变得很不好,经常容易出现心脏病的现象,所以对于心脏功能的锻炼朋友们也是一定
已经到底了