枇杷健康
缓解肌肉酸痛
2019年12月15日
出现肌肉酸痛的情况,一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼,突然进行了高强度体育锻炼,导致局部新陈代谢产物异常增多,从而堆积阻碍血液的正常流通,从而引起肌肉酸痛的情况发生。出现肌肉酸痛的情况后,最开始应该先选择冷敷,这样可以帮助减少血液循环流通,帮助缓解肌肉酸痛,减少炎症的反应。另外在出现肌肉酸痛的24小时之内也可以进行洗热水澡,可以促进身体和精神的恢复,也可以帮助堆积产物快速排出,从而很好的缓解肌肉酸痛的作用。另外运动前要及时多补充一些碳水化合物的食物,多补充一些蛋白质的食物,并口服维生素来帮助促进体内物质的代谢,帮助缓解肌肉酸痛的情况。
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[回答] 首先需要说明一下,对于引起肌肉酸痛的原因,在临床上主要考虑应该还是单纯的肌肉劳损,最容易引起肌肉出现酸痛症状,这是由于过度的劳累、牵拉刺激等原因,引起的体内分泌过高,引起肌肉酸痛症状,一般针对于这种情况缓解的办法,首先需要嘱咐病人以休息为主,继续活动劳累,这种酸痛的症状是很难改善的,另外千万不能受凉,受凉就会引起肌肉收缩,会加重酸痛症状的。 再就是对于这样的病人,可以坚持每天烫洗一下,烫洗的话可以外用一些活血化瘀的中草药,熬开以后先熏后洗,一天两次,每次半小时以上,效果会更加明显。 如果对膏药不过敏的话,可以外用一些活血化瘀的膏药,口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗,配合一些理疗的办法,比如针灸、烤电,更有利于酸痛症状的改善。
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已经到底了