当开展运动过量或是登山后，腿部肌肉在未来的几日总觉得到酸疼，比较严重的还会继续影响行走。那如何缓解运动过量或是登山后腿部肌肉酸疼呢，下边网编跟大伙儿共享好多个方式，有能耗等级减轻酸疼的哦。
1
敷热：它是很合理的又简单的方式，热好两根纯棉毛巾，甩干水分，或是纯棉毛巾用蒸汽煮热。随后敷在酸疼且硬绑绑的腿部肌肉上。可提升部分血液循环系统，缓解肌肉痛感哦。用纯棉毛巾的情况下需要留意，不必过度烫，以防烫伤。
2
轻按：用劲轻按腿部肌肉，从上向下的方法，直至轻按到大腿肌肉泛红，尽管这一微痛，但是多按几回就好了。轻按的情况下也需要留意的是要多方位按，不必只对于脚部那一块肌肉。能够连到周围的皮肤一起轻按哦。
3
热水泡脚：实际上这一跟热纯棉毛巾一样的基本原理，全是根据热来加快血液循环系统的，但是热水泡脚到来更立即。每日有热水泡脚的习惯性也是养生健康的一个方式。还能够在热水泡脚水中放些料，如艾叶草、盐吧这类的，不但加快血液循环系统，还能具有除菌消痒的实际效果哦。
4
拉申：拉申能够使肌肉放松，有助于筋挛肌肉的修复哦。对酸疼位置的肌肉开展拉伸动作，还可具有线框锻练功效。每一次拉申静止不动一分钟，随后歇息释放压力几秒钟，再开展下一组。这般反复数次。实际效果也是非常好的。
5
歇息：当身体觉得到太累了，第一时间想起的便是歇息。放松身心。自然运动过度也需要这一最初的方法。当肌肉觉得到酸疼后，就停住步伐，歇息数十分钟，或是几日，等酸疼感缓解了，再开展健身运动。
6
服食维他命C：常常在健身会所锻练的达大家应当都是常常服食各种各样维他命的，因很多运动后会使身体耗费过多。因而需需附加提升维他命，非常是维他命C，由于维他命C有利于损伤组织的修补和减轻酸疼的作用。因而多能够服食维他命来减轻哦。
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敷热：它是很合理的又简单的方式，热好两根纯棉毛巾，甩干水分，或是纯棉毛巾用蒸汽煮热。随后敷在酸疼且硬绑绑的腿部肌肉上。可提升部分血液循环系统，缓解肌肉痛感哦。用纯棉毛巾的情况下需要留意，不必过度烫，以防烫伤。
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轻按：用劲轻按腿部肌肉，从上向下的方法，直至轻按到大腿肌肉泛红，尽管这一微痛，但是多按几回就好了。轻按的情况下也需要留意的是要多方位按，不必只对于脚部那一块肌肉。能够连到周围的皮肤一起轻按哦。
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热水泡脚：实际上这一跟热纯棉毛巾一样的基本原理，全是根据热来加快血液循环系统的，但是热水泡脚到来更立即。每日有热水泡脚的习惯性也是养生健康的一个方式。还能够在热水泡脚水中放些料，如艾叶草、盐吧这类的，不但加快血液循环系统，还能具有除菌消痒的实际效果哦。
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拉申：拉申能够使肌肉放松，有助于筋挛肌肉的修复哦。对酸疼位置的肌肉开展拉伸动作，还可具有线框锻练功效。每一次拉申静止不动一分钟，随后歇息释放压力几秒钟，再开展下一组。这般反复数次。实际效果也是非常好的。
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歇息：当身体觉得到太累了，第一时间想起的便是歇息。放松身心。自然运动过度也需要这一最初的方法。当肌肉觉得到酸疼后，就停住步伐，歇息数十分钟，或是几日，等酸疼感缓解了，再开展健身运动。
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服食维他命C：常常在健身会所锻练的达大家应当都是常常服食各种各样维他命的，因很多运动后会使身体耗费过多。因而需需附加提升维他命，非常是维他命C，由于维他命C有利于损伤组织的修补和减轻酸疼的作用。因而多能够服食维他命来减轻哦。