南方健康
腹式呼吸的正确方法
2019年11月13日
对于腹式呼吸,首先体位以站立或者端坐的姿态,接着吸气时腹部慢慢鼓起,嘴巴紧闭,肺部不动,用鼻子深长而缓慢的吸,速度越慢越好,全身要放松,肩膀不要抬,用手按住肚脐下方一寸处,会觉得手被推出一些,以来确保空气吸入了腹中;紧接着呼气时,要最大限度地向内收缩腹部,使胸部保持不动,这时把气体从嘴里呼出来;另外要注意的是呼气的同时不要吸气,并且要控制好呼吸的时间,掌握在15秒左右,吸气控制在4-6秒,呼气控制在2-4秒,体质好的人可以屏息1-2秒。
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逆腹式呼吸
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腹式呼吸的好处
吴晓昇 副主任医师 南昌市第三医院
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[回答] 腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处: 第一,扩大肺活量,改善心肺功能,能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。 第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎等疾病。 第三,可以改善腹部脏器的功能,它能改善脾胃功能,有利于疏肝利胆,促进胆汁分泌,腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。 第四,对安神益智有好处。 如何进行腹式呼吸腹式呼吸?原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行,就是在胸式呼吸的同时增加腹部鼓起和回缩。
腹式呼吸唱歌的方法是什么?
胡仙赐 主治医师 江西省胸科医院
三甲
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腹式呼吸导致大肚子
胡仙赐 主治医师 江西省胸科医院
三甲
[回答] 腹式呼吸也是一种比较常见的呼吸的方法,它对于调理身体是有一定的帮助的,当然腹式呼吸是不会导致拉肚子的
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[回答] 正常人在呼吸的时候一般都是使用鼻子和气管进行呼吸,在人体中发挥呼吸主要作用的部位就是肺部,所以呼吸的
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陈国华 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 对于接受过正规歌唱训练的人来说,一般都会使用复吸呼吸方法,毕竟经常唱歌,如果只是用嗓子来唱,时间不长
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