便秘肚子胀，关键在于排便习惯和生活习惯方面的调理。在饮食方面应该每天多吃一些蔬菜、香蕉、蜂蜜，避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜、水果等含有大量纤维素的食物，应该适量使用一些桃仁、松子、黑芝麻等多油脂食品。如果便秘严重的话可以口服四磨汤口服液、清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等，另外也可以外用开塞露，塞到肛门内润肠通便。应该每天坚持适当的运动，养成每天定时排便的习惯，即使排不出来也要按时的上厕所，经过长时间的条件反射，就会养成每天定时大便的习惯。每天清早起床后，也可以空腹喝一杯白开水，有助于润肠通便。