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髌骨软化症如何锻炼
2019年12月29日
髌骨软化症的锻炼主要是,加强下肢肌肉力量的锻炼,因为下肢肌肉的力量,对膝关节的稳定是非常重要的。这种情况得锻炼,主要是加强股四头肌的力量锻炼,因为股四头肌比较发达的人,患有膝关节病的危险性会明显的降低。这种情况得锻炼,一是做股四头肌净力收缩的锻炼,就是将大腿前面的肌肉用力地,收缩到髌骨移动最大的限度为宜,然后放松,这样坚持每天做五百次。再就是做股四头肌,等张收缩的锻炼,就是病人做床沿,行小腿收缩锻炼,每天五百次。在就是行股四头肌的,等长收缩锻炼,就是将大腿部的肌肉收紧,直到发酸时放松,每天锻炼二百到三百次。再就是卧床期间,行肢体抬高的功能锻炼每天锻炼,三百次左右,如果有时间可以多游游泳,髌骨软化症的锻炼也有一定的帮助。
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