压腿压的筋疼主要是因为压腿导致了肌肉拉伤或者神经扭伤，我们应该要注意压腿的力度，不能过度的压腿，避免损伤神经。压腿压的筋疼的时候，我们可以按摩大腿，并且采用热敷的方法缓解疼痛的，也可以用云南白药喷雾剂进行涂抹治疗。对于压腿筋疼的治疗方法以及注意事项，大家可以了解文章的内容。
这种情况考虑还是压腿导致的肌肉拉伤，可以用云南白药喷雾剂，或者是正骨水涂抹，舒经活络，消肿止痛，也可以用热毛巾热敷促进局部的血液循环，减轻疼痛，注意休息，避免继续做剧烈运动。不要长时间站立久坐，平常运动量也不要过大过猛，运动幅度不要过大，循序渐进。也可以选择口服一些舒筋活血，消肿止痛的药物，比如活血止痛胶囊和三七片。
压腿的注意事项
1、刚压腿时高度别超过45度
压腿是一种随时随地可以进行的运动,找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭,就可以练习了。不过,如果你不经常锻炼的话,筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此,对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的,因为这个角度使髋关节在自然的生理状态,也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤。
经过约三五个月的锻炼,很多人压腿时能轻松抬到90度左右,坚持下去,腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。
2、压腿别只求高度不求质量
在生活中,把腿架到和肩同高甚至更高,但身体动作完全变形,甚至都没有了振压的余地,压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦!因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人,压腿一定要选择合理的高度,并注意正确的姿势。
这种情况考虑还是压腿导致的肌肉拉伤，可以用云南白药喷雾剂，或者是正骨水涂抹，舒经活络，消肿止痛，也可以用热毛巾热敷促进局部的血液循环，减轻疼痛，注意休息，避免继续做剧烈运动。不要长时间站立久坐，平常运动量也不要过大过猛，运动幅度不要过大，循序渐进。也可以选择口服一些舒筋活血，消肿止痛的药物，比如活血止痛胶囊和三七片。
压腿的注意事项
1、刚压腿时高度别超过45度
压腿是一种随时随地可以进行的运动,找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭,就可以练习了。不过,如果你不经常锻炼的话,筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此,对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的,因为这个角度使髋关节在自然的生理状态,也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤。
经过约三五个月的锻炼,很多人压腿时能轻松抬到90度左右,坚持下去,腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。
2、压腿别只求高度不求质量
在生活中,把腿架到和肩同高甚至更高,但身体动作完全变形,甚至都没有了振压的余地,压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦!因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人,压腿一定要选择合理的高度,并注意正确的姿势。