睡觉的时候一定要养成良好的睡姿，晚上不熬夜，按时睡觉，还有做好睡前的洗刷工作，为良好的睡眠打下基础。还有睡觉的时候调整自己的姿势，找到最适合自己睡觉的状态，不要压到胳膊和手臂，选择大小高低适合自己的枕头，睡前也可以喝一杯牛奶，更加有助于好的睡眠。
1考虑因颈椎病、风湿等相关疾病导致的左边肩背疼痛的现象，一般可以通过按摩、针灸、理疗等方式缓解疼痛。建议去正规医院做详细的检查，排除心肌炎等疾病的可能，在医生的指导下进行治疗即可。平时要尽量避免长时间维持一个姿势，要适当运动来锻炼。
2两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
3单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
4针灸也是一种比较好的缓解肩膀酸痛的问题。而针灸同时也可以帮助到大家疏通经络。所以大家如果肩膀酸痛的情况比较严重就应该多加注意自己的情况。到专业的医生处进行针灸治疗的方法。这样才能帮助到大家迅速的治疗好肩膀痛的问题。
5其实肩膀痛是很多人在睡醒的时候都会出现的问题，所以大家更应该多加注意自己的睡觉的姿势，因为不良的睡觉的姿势也是导致人们睡醒之后肩膀痛的主要的原因。所以大家在日常生活中就应该根据自己的状况来挑选适合自己的缓解肩膀痛的方法。
1考虑因颈椎病、风湿等相关疾病导致的左边肩背疼痛的现象，一般可以通过按摩、针灸、理疗等方式缓解疼痛。建议去正规医院做详细的检查，排除心肌炎等疾病的可能，在医生的指导下进行治疗即可。平时要尽量避免长时间维持一个姿势，要适当运动来锻炼。
2两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
3单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
4针灸也是一种比较好的缓解肩膀酸痛的问题。而针灸同时也可以帮助到大家疏通经络。所以大家如果肩膀酸痛的情况比较严重就应该多加注意自己的情况。到专业的医生处进行针灸治疗的方法。这样才能帮助到大家迅速的治疗好肩膀痛的问题。
5其实肩膀痛是很多人在睡醒的时候都会出现的问题，所以大家更应该多加注意自己的睡觉的姿势，因为不良的睡觉的姿势也是导致人们睡醒之后肩膀痛的主要的原因。所以大家在日常生活中就应该根据自己的状况来挑选适合自己的缓解肩膀痛的方法。